1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

04 января 2016

Цель завершена 24 февраля 2016

Подробно Кратко

Общая

30 дней планки

Понравился опыт с приседаниями. Хочу потихоньку ввести и другие упражнения.

1 день. 20 сек.
2 день. 20 сек.
3 день. 30 сек
4 день. 30 сек.
5 день. 40 сек
6 день. Отдых
7 день. 45 сек.
8 день. 45 сек
9 день. 1 мин
11 день. 1 мин
10 день. 1 мин
12 день. 1,5 мин
13 день. отдых.
14 день. 1,5 мин
15 мин. 1,5 мин
16 день. 2 мин
17 день. 2 мин
18 день. 2,5 мин
19 день. Отдых
20 день. 2,5 мин
21 день. 2,5 мин
22 день. 3 мин
23 день. 3 мин
25 день. 3,5 мин
26 день. Отдых
24 день. 3,5 мин
27 день. 4 мин
28 день. 4 мин
29 день. 4,5 мин
30 день. 5 мин

2368
04 января 2016, 19:33