Королевская осанка (2 попытка)
Я корректирую и контролирую осанку за 4 месяца.
Пока решила носить корректор для осанки и делать упражнения.
Прошло 2 недели. Теперь буду пробовать контролировать осанку без корректора и делать упражнения для спины.
Может позже еще что-нибудь придумаю.
Критерій завершення
Для меня привычна королевская осанка в любых обстоятельствах.
Особисті ресурси
Время, желание, сила воли.
Екологічність мети
Правильная осанка- это красиво и для здоровья хорошо.
-
1 месяц
Программа на первые 30 дней:
1. Носить корректор для осанки по схеме:
-1 неделя- 30 мин. ежедневно
-2 неделя- 1 час. ежедневно
Контролировать осанку (без корректора):
-3 неделя- 30 мин. ежедневно
-4 неделя- 1 час ежедневно
2. Зарядка для укрепления мышц спины ежедневно- посмотрю разные варианты, подберу подходящее мне.
-
2 месяц
Программа на февраль:
1. Контролировать осанку 30 мин. ежедневно.
2. Зарядка- делать упражнения для укрепления мышц спины по Табата ежедневно.
-
3 месяц
Программа на март:
1. Контролировать осанку во время еды.
2. Упражнения по системе Ниши.
-
4 месяц
Программа на апрель:
1. Контролировать осанку во время еды и прогулок.
2. Делать разминку для позвоночника и упражнение Табата для осанке (4 мин.) ежедневно.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
