Прокачать тело за 90 дней

За время учебы и "ничегонеделания" у меня появился мааааленький животик в нижней части живота. Естественно, чтобы было видно мои кирпичики пресса, его необходимо ликвидировать. Но вот только этот "друг" никак ликвидироваться не хочет...Впрочем за время моих тренировок он порядком уменьшился в размерах, но все таки недостаточно, чтобы обнажить нижние четыре кубика. И данный этап-избавиться от животика любыми безопасными для здоровья средствами: диеты, упражнения и пр. Впереди почти 3 месяца, так что вперед!

Так как пресс это мой приоритет, то буду качать преимущественно его! Кстати этот этап не имеет ничего общего с предыдущем, ведь у человека может быть очень можно накаченный пресс, который скрывает толща жира. Но буду одновременно делать упражнения для сжигания жира и упражнения для укрепления пресса, дабы разумно распределить время.

После пресса по важности у меня идут бицепсы и трицепсы. Ну кто из парней не хотел бы себе накаченные крепкие руки? Я пришел к выводу, что тут надо прикладывать ежедневные усилия. Не титанические и однодневные, как это бывает на первом походе в спортзал, после чего на неделю можно забыть о тренировках, а именно "понемногу и каждый день". Как говориться капля камень точит, а в моем случае ежедневные тренировки "вытачивают" рельеф пресса. Факты: Подтягиваюсь на данный момент 17 раз; отжимаюсь 22 раза; упражнения на пресс делаю 33+30+30 раз. К 1 октябрю я намереваюсь удвоить эти цифры: 34 раза, 44 раза и 66+60+60 раз соответственно. Думаю написал достаточно, время действовать!

Все этапы будут выполняться одновременно, расставил их для наглядности по датам. Итак питание: как нужно питаться, чтобы убрать животик? Ну наверное прописная истина. которые многие забывают: хочешь похудеть- меньше ешь. Это логично. Поэтому есть стану меньше, но постараюсь почаще и понемногу, так советуют родные и знакомые. Важный момент: при похудении и сжигании жира не испортить самое ценное что у нас есть в жизни - здоровье