1

Этап 1

Подготовка.

08 января—08 января

2

Этап 2

Тренировки 40 минут в день + силовые вечером

21 января—31 января

3

Этап 3

57.0 кг

14 января—01 февраля

4

Этап 4

Тренировки 50 минут в день + силовые вечером

29 февраля—29 февраля

5

Этап 5

Вес Желаемый 54 кг, - 3 см в обьемах

1

Этап 1

Подготовка.

08 января—08 января

2

Этап 2

Тренировки 40 минут в день + силовые вечером

21 января—31 января

4

Этап 4

Тренировки 50 минут в день + силовые вечером

29 февраля—29 февраля

3

Этап 3

57.0 кг

14 января—01 февраля

5

Этап 5

Вес Желаемый 54 кг, - 3 см в обьемах

08 января 2016 10 апреля 2016
Цель просрочена на 3179 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 11 месяцев 2 дня

Здоровье

Изменить вес тела и обьемы

Уже 2 года не могу добиться цели -убрать лишний живот. Был закуплен весь инвентарь для тренировок в зале, были попытки заниматься летом, было пересмотрено много видео..и даже куплен абонемент на год ,но я проходила всего пару месяцев,поняв,что нету сил добираться до зала. Сейчас,я не могу себе позволить ходить в зал рядом с домом,его там нет. Судя по всему, это значит лишь одно- я должна развить самодисциплину и начать тренировки. А для этого необходимо просыпаться рано утром.

Тренировки проводить буду утренние натощак.

С питанием проблем нет

Придётся редактировать цель,так как я не могу никак ложиться рано,и рано вставать!

Вес: 57.8

Талия: 73 см

Живот: 86 см

Обхват бедра: 60 см

Обхват руки: 27 см

 Критерий завершения

объёмы талии и бедер уменьшить на 3-6 см, скинуть -6 кг

 Личные ресурсы

-Весы кухонные

-весы напольные

- гантели разборные 17 кг

-жиросжигатель

-анализ состава тела

- готова программа тренировок дома

- 1 час утром

- 30 минут вечером

 Экологичность цели

Я чувствую себя нездоровой,видя своё тело. Оно напоминает мне о прошлом. Хочу увидеть себя-новую.

  1. Подготовка.

    1. Взвешивание,измерение параметров

    2. Программа тренировок на неделю

    3. Программа тренировок на две недели

  2. Тренировки 40 минут в день + силовые вечером

  3. 57.0 кг

    Небольшие круговые тренировкитренировки 20 минут с утра + силовая дома вечером

    Питание на 800 ккалорий

    1. 14.01 тренировка

    2. 15.01 тренировка

    3. 16.01 тренировка

    4. 17.01 тренировка

    5. 19.01 тренировка

    6. 21.01 тренировка

    7. 22.01 тренировка

    8. 23.01 тренировка

    9. 24.01 тренировка

    10. 26.01 тренировка

    11. 28.01

    12. 29.01

    13. 30.01

    14. 31.01

    15. Взвешивание

  4. Тренировки 50 минут в день + силовые вечером

    Питание на 900 ккаллрий

    1. Взвешивание

  5. Вес Желаемый 54 кг, - 3 см в обьемах

  • 1408
  • 08 января 2016, 16:27
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?