1

Step 1

Подготовка.

08 January—08 January

2

Step 2

Тренировки 40 минут в день + силовые вечером

21 January—31 January

3

Step 3

57.0 кг

14 January—01 February

4

Step 4

Тренировки 50 минут в день + силовые вечером

29 February—29 February

5

Step 5

Вес Желаемый 54 кг, - 3 см в обьемах

1

Step 1

Подготовка.

08 January—08 January

2

Step 2

Тренировки 40 минут в день + силовые вечером

21 January—31 January

4

Step 4

Тренировки 50 минут в день + силовые вечером

29 February—29 February

3

Step 3

57.0 кг

14 January—01 February

5

Step 5

Вес Желаемый 54 кг, - 3 см в обьемах

08 January 2016 10 April 2016
The goal is overdue by 3100 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 8 months 14 days

Goal author

Health

Изменить вес тела и обьемы

Уже 2 года не могу добиться цели -убрать лишний живот. Был закуплен весь инвентарь для тренировок в зале, были попытки заниматься летом, было пересмотрено много видео..и даже куплен абонемент на год ,но я проходила всего пару месяцев,поняв,что нету сил добираться до зала. Сейчас,я не могу себе позволить ходить в зал рядом с домом,его там нет. Судя по всему, это значит лишь одно- я должна развить самодисциплину и начать тренировки. А для этого необходимо просыпаться рано утром.

Тренировки проводить буду утренние натощак.

С питанием проблем нет

Придётся редактировать цель,так как я не могу никак ложиться рано,и рано вставать!

Вес: 57.8

Талия: 73 см

Живот: 86 см

Обхват бедра: 60 см

Обхват руки: 27 см

 Goal Accomplishment Criteria

объёмы талии и бедер уменьшить на 3-6 см, скинуть -6 кг

 Personal resources

-Весы кухонные

-весы напольные

- гантели разборные 17 кг

-жиросжигатель

-анализ состава тела

- готова программа тренировок дома

- 1 час утром

- 30 минут вечером

 Goal ecological compatibility

Я чувствую себя нездоровой,видя своё тело. Оно напоминает мне о прошлом. Хочу увидеть себя-новую.

  1. Подготовка.

    1. Взвешивание,измерение параметров

    2. Программа тренировок на неделю

    3. Программа тренировок на две недели

  2. Тренировки 40 минут в день + силовые вечером

  3. 57.0 кг

    Небольшие круговые тренировкитренировки 20 минут с утра + силовая дома вечером

    Питание на 800 ккалорий

    1. 14.01 тренировка

    2. 15.01 тренировка

    3. 16.01 тренировка

    4. 17.01 тренировка

    5. 19.01 тренировка

    6. 21.01 тренировка

    7. 22.01 тренировка

    8. 23.01 тренировка

    9. 24.01 тренировка

    10. 26.01 тренировка

    11. 28.01

    12. 29.01

    13. 30.01

    14. 31.01

    15. Взвешивание

  4. Тренировки 50 минут в день + силовые вечером

    Питание на 900 ккаллрий

    1. Взвешивание

  5. Вес Желаемый 54 кг, - 3 см в обьемах

  • 1357
  • 08 January 2016, 16:27
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?