El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 3 meses 13 días
Изменить вес тела и обьемы
Уже 2 года не могу добиться цели -убрать лишний живот. Был закуплен весь инвентарь для тренировок в зале, были попытки заниматься летом, было пересмотрено много видео..и даже куплен абонемент на год ,но я проходила всего пару месяцев,поняв,что нету сил добираться до зала. Сейчас,я не могу себе позволить ходить в зал рядом с домом,его там нет. Судя по всему, это значит лишь одно- я должна развить самодисциплину и начать тренировки. А для этого необходимо просыпаться рано утром.
Тренировки проводить буду утренние натощак.
С питанием проблем нет
Придётся редактировать цель,так как я не могу никак ложиться рано,и рано вставать!
Вес: 57.8
Талия: 73 см
Живот: 86 см
Обхват бедра: 60 см
Обхват руки: 27 см
Criterio del fin
объёмы талии и бедер уменьшить на 3-6 см, скинуть -6 кг
Recursos personales
-Весы кухонные
-весы напольные
- гантели разборные 17 кг
-жиросжигатель
-анализ состава тела
- готова программа тренировок дома
- 1 час утром
- 30 минут вечером
Lo ecológico del objetivo
Я чувствую себя нездоровой,видя своё тело. Оно напоминает мне о прошлом. Хочу увидеть себя-новую.
-
Подготовка.
-
Взвешивание,измерение параметров
-
Программа тренировок на неделю
-
Программа тренировок на две недели
-
-
Тренировки 40 минут в день + силовые вечером
-
57.0 кг
Небольшие круговые тренировкитренировки 20 минут с утра + силовая дома вечером
Питание на 800 ккалорий
-
14.01 тренировка
-
15.01 тренировка
-
16.01 тренировка
-
17.01 тренировка
-
19.01 тренировка
-
21.01 тренировка
-
22.01 тренировка
-
23.01 тренировка
-
24.01 тренировка
-
26.01 тренировка
-
28.01
-
29.01
-
30.01
-
31.01
-
Взвешивание
-
-
Тренировки 50 минут в день + силовые вечером
Питание на 900 ккаллрий
-
Взвешивание
-
-
Вес Желаемый 54 кг, - 3 см в обьемах
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
