Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 9 месяцев 13 дней
Выполнить программу приседаний "От 0 до 250" за 30 дней
Давненько наткнулась на программу приседаний "От 0 до 250" за 30 дней и никак не решалась начать. Ну вот, думаю, настал этот долгожданный час. После праздников раскормила еще больше свою попенцию, так что пора браться за дело)
Перед началом приседаний, надо сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке. Приседания выполняются за 4 подхода, между подходами отдых в 1 минутку. Ну и главное, нужно правильно приседать, чтобы не повредить суставы.
Критерий завершения
Присесть 250 раз на 30й день)
Личные ресурсы
Время
-
50 приседаний
50 приседаний за 4 подхода (15+15+10+10)
-
55 приседаний
55 приседаний за 4 подхода (16+15+13+11)
-
60 приседаний
60 приседаний за 4 подхода (17+15+15+13)
-
ВЫХОДНОЙ!
-
70 приседаний
20+20+15+15= 70 приседаний
-
75 приседаний
21+20+18+16= 75 приседаний
-
80 приседаний
22+ 20+20+ 18= 80 приседаний
-
ВЫХОДНОЙ!!
-
100 приседаний
25+25+25+25= 100 приседаний
-
105 приседаний
28+26+26+25= 105приседаний
-
110 приседаний
30+28+27+25= 110 приседаний
-
ВЫХОДНОЙ!!!
-
130 приседаний
35+33+32+30= 130приседаний
-
135 приседаний
37+35+33+30= 135 приседаний
-
140 приседаний
40+35+35+30= 140 приседаний
-
ВЫХОДНОЙ!!!
-
150 приседаний
43+37+37+33= 150 приседаний
-
155 приседаний
45+38+38+34= 155 приседаний
-
160 приседаний
46+40+38+36= 160 приседаний
-
ВЫХОДНОЙ!!!
-
180 приседаний
50+45+44+41= 180 приседаний
-
185 приседаний
52+47+44+42= 185 приседаний
-
190 приседаний
55+48+45+42= 190 приседаний
-
ВЫХОДНОЙ!!!
-
220 приседаний
65+55+52+48= 220 приседаний
-
225 приседаний
65+57+53+50= 225 приседаний
-
230 приседаний
65+60+54+51= 230 приседаний
-
ВЫХОДНОЙ!!!
-
240 приседаний
70+64+56+50= 240 приседаний
-
250 приседаний!!!
70+65+60+55= 250 приседаний
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
