Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 10 месяців 4 дня
Спорт та Фітнес
Жгем жир и теряем минимум мышечной массы
Жгем жирок и теряем минимум мышц c помощью гибкой диеты, примерно до конца марта.
Кому интересно присоединяйтесь) буду стараться все подробно расписывать, хочу доказать что это не так сложно как кажеться)
Критерій завершення
когда увижу свой роскошный пресс
-
Начинаем с 3500 ккал в день
постепенно буду урезать калорийность завтра контрольное взвешивание перед началом)
Завтра так же расспишу примерное БЖУ количество воды и сна в сутки. Это будет интересно)
![]()
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
