Здоровый образ жизни

За последние года четыре сколько я только не весила, и больше 100 и почти 70. Пора уже прекратить эти качели, и изменить жизнь раз и на всегда.

Необходимо полностью изменить рацион питания, убрать пищевой мусор типа чипсов и кексов, и увеличить потребление полезных овощей и фруктов.

Дело не сколько во внешнем виде. Дело в физических ощущениях. Сейчас без одышки не подняться в небольшую горку

Я знаю, что "запустила себя", так что, мне себя и вытягивать

Начальные шаги:

• Введение дневника питания. Ежедневная норма 1500 кк.
• Выпивать в день до 2 литров воды, и не более 1 чашки кофе.
• Ограничить а в дальнейшем полностью исключить потребление пищевого мусора, такого как: чипсы, конфеты, печенье, мороженное, сахар
• Тренироваться 3 раза в неделю, выполнять комплекс Сурья Намаскар каждое утро. Одна тренировка - танцы (зумба), 2 тренировки круговые с небольшим весом. Так как пока нет возможность взять абонемент тренировки будут домашние.
• Делать самомассаж, скрабирование, маски для тела. Пройти курс антицеллюлитного массажа с медом
• Спать не более 7-8 часов

После того, как получиться приобрести абонемент в нормальный фитнес центр, шаги изменяться, но цель останется прежней.