1

Step 1

Первый этап

2

Step 2

Внедрение системы питания и спорта. 3 кг

3

Step 3

Время ПП без спорта

4

Step 4

Спорт. Основной этап. -4кг

5

Step 5

Предпоследний этап. -3кг

6

Step 6

Финиш.

1

Step 1

Первый этап

2

Step 2

Внедрение системы питания и спорта. 3 кг

3

Step 3

Время ПП без спорта

4

Step 4

Спорт. Основной этап. -4кг

5

Step 5

Предпоследний этап. -3кг

6

Step 6

Финиш.

10 January 2016 01 May 2016
Goal completed 11 April 2016

Goal author

Health

Коррекция веса

Система питания - здоровая пища. Да, вкуняшки будут, но пропишу определённый график их употребления. Например, до 12.00, или один день в неделю целый день могу кушать всё.

Спорт - занятия в спортзале

Цель - минус 1 кг в неделю, иногда меньше Но главное не резкий сброс. Потому цель ставлю на 3 месяца.

А вообще описания сейчас в этапах будут не большими, зато отчёты должны быть интересны

 Goal Accomplishment Criteria

Мой вес 61 кг

 Personal resources

Нужны: время, желание и немного денег :)

 Goal ecological compatibility

Цель нужна по одной причине: выработать привычку питаться более здоровой едой и заниматься несколько раз в неделю спортом.

  1. Первый этап

    Этот этап будет посвящен выбору системы питания. С учетом энергетической ценности, полезных веществ и собственно самой полезности.

  2. Внедрение системы питания и спорта. 3 кг

    Занятия спортом - 3 раза силовые. Остальные 4 дня - всё, что угодно.

    Питание - то, что было выбрано. Так как первый этап по весу всегда самый продуктивный, то на него я ставлю план - 3 кг. Время - 10 дней

  3. Время ПП без спорта

    Я не из тех, кто сдается. Спорт запретили минимум на 2 недели. Так что в этот период только ПП и никаких взвешиваний.

  4. Спорт. Основной этап. -4кг

    Просто написать новый этап в виде отминусованных кг - легко, а вот прописать описание спорта и еды - сложновато.

    Хотя по спорту ясно - 3 раза в неделю и то, что пропишет тренер.

    А вот по еде - сложнее. Во-первых, это желания организма. Во-вторых, это бюджет. Но как я поняла в последнее время - питаться дешево, вкусно и полезно - реально.

    В общем - отчеты будут.

  5. Предпоследний этап. -3кг

    Этот этап считается одним из самых сложных, ведь чем дольше мы скидываем вес, тем меньше его из нас уходит. Так что, возможно, я поставила даже много - аж целых 3 кг, но посмотрим

    Спорт- всё так 3 раза в неделю.

    Питание - правильное.

  6. Финиш.

    Этот этап не особо рассчитан на сброс веса, это больше на стабилизацию веса. Ну или же некое доскидывание того, что не получилось в предыдущие этапы.

    Спорт - всё так же

    Еда - правильная.

  • 4096
  • 10 January 2016, 01:46
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?