Вставать ежедневно в 7.00

Так как я себя отношу больше к совам чем к жаворонкам, то просыпаться по утрам для меня вообще очень сложная задача, особенно по выходным, когда сам понимаешь, что идти не куда не нужно и можно поспать до обеда. По будням так-же вечные откладывания при подъеме на 5 -10 минут, в итоге опоздания, не высыпания.

-Вставать каждый день в 7.00 по первому будильнику ВСЕГДА

-Ложится до 00.30

-Утром зарядка + здоровый завтрак