1

Etapa 1

1 неделя

11 enero—16 enero

2

Etapa 2

2 неделя

17 enero—23 enero

3

Etapa 3

3 неделя

24 enero—30 enero

4

Etapa 4

4 неделя

31 enero—06 febrero

5

Etapa 5

5 неделя

07 febrero—13 febrero

6

Etapa 6

6 неделя - Выход

14 febrero—20 febrero

7

Etapa 7

7 неделя - Выход

21 febrero—27 febrero

1

Etapa 1

1 неделя

11 enero—16 enero

2

Etapa 2

2 неделя

17 enero—23 enero

3

Etapa 3

3 неделя

24 enero—30 enero

4

Etapa 4

4 неделя

31 enero—06 febrero

5

Etapa 5

5 неделя

07 febrero—13 febrero

6

Etapa 6

6 неделя - Выход

14 febrero—20 febrero

7

Etapa 7

7 неделя - Выход

21 febrero—27 febrero

11 enero 2016
Objetivo completado 29 febrero 2016

Autor del objetivo

Наталья

Rusia, Санкт-Петербург

38 año / año / año

Salud

Диета Протасова - 7 недель

Всем известная диета Протасова:

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

 Criterio del fin

Похудеть на 10 кг

 Recursos personales

Сила воли

  1. 1 неделя

    Сырые овощи, 5% йогурт, яйцо, яблоки

  2. 2 неделя

    Сырые овощи, 5% йогурт, яйцо, яблоки

  3. 3 неделя

    Сырые овощи, 5% йогурт, яйцо, яблоки + 300 гр. мяса

  4. 4 неделя

    Сырые овощи, 5% йогурт, яйцо, яблоки + 300 гр. мяса

  5. 5 неделя

    Сырые овощи, 5% йогурт, яйцо, яблоки + 300 гр. мяса

  6. 6 неделя - Выход

    Все тоже самое + каша на воде по утрам, супы

  7. 7 неделя - Выход

    Все тоже самое + каша на воде по утрам, супы

  • 2994
  • 11 enero 2016, 03:23
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?