Делать зарядку каждый день. На автомате.

Зарядка - как много в этом слове. Словно заряжаешься энергией с самого утра. Пробовал бегать с утра, ходить в бассейн, играть в футбол. Результат один - невыносимое желание спать через 1-2 часа. Какой уж тут заряд энергии. Попробуем делать простые упражнения на основные группы мышц в небольшом количестве, поскольку большой расход физических сил и является основной причиной сонливого состояния.

Главная цель - выработка дисциплины.
Вторая главная цель - тренировка ведения дневника (личной станицы).
Наше тело - самый простой и доступный инструмент для работы данный нам Создателем.
Вот его мы и будем использовать для достижения главной цели.
Зарядка будет каждый день такая:
1. Связка АдхоМукхаВирасана(5 мин)-УрдваМукхаШванасана(1 мин)-АдхоМукхаШванасана(1 мин)
Цель - растянуть и разогреть мышцы спины после сна.
2. Связка УМШ<->АМШ (36 раз)
3. Пресс: Прямые скручивания (16 раз) - Обратные скручивания (16 раз) - Диагональные скручивания (16 раз)
4. Отжимания - 16 раз.

Дальше по мере продвижения возможно буду расширять программу.