1

Этап 1

1) ПИТАНИЕ: Урезать ежедневную калорийность на 15-20 %, 1600 - 1800 ккал в день, считать каждый день норму белков, жиров и углеводов (1,5-1,

2

Этап 2

3) ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: 3 силовых и 2-3 кардио в неделю.

3

Этап 3

3) ВОДА: 1,5-2,5 литра в день.

1

Этап 1

1) ПИТАНИЕ: Урезать ежедневную калорийность на 15-20 %, 1600 - 1800 ккал в день, считать каждый день норму белков, жиров и углеводов (1,5-1,

2

Этап 2

3) ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: 3 силовых и 2-3 кардио в неделю.

3

Этап 3

3) ВОДА: 1,5-2,5 литра в день.

11 января 2016 31 декабря 2016
Цель просрочена на 2866 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 22 дня

Здоровье

Уменьшить объемы тела и улучшить его качество.

Сначала зафиксирую начальные параметры от которых буду отталкиваться и которые надеюсь будут видоизменяться:

объем груди-89 см,

объем талии - 74 см,

объем бедер -96 см.,

вес - 63,6 кг.

 Критерий завершения

Выложенное фото до и после.

 Личные ресурсы

Желание, знание и навыки.

 Экологичность цели

Нет предела совершенству-))

  1. 1) ПИТАНИЕ: Урезать ежедневную калорийность на 15-20 %, 1600 - 1800 ккал в день, считать каждый день норму белков, жиров и углеводов (1,5-1,

  2. 3) ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: 3 силовых и 2-3 кардио в неделю.

  3. 3) ВОДА: 1,5-2,5 литра в день.

  • 1389
  • 11 января 2016, 12:30
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?