El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 1 mes 12 días
Salud
Уменьшить объемы тела и улучшить его качество.
Сначала зафиксирую начальные параметры от которых буду отталкиваться и которые надеюсь будут видоизменяться:
объем груди-89 см,
объем талии - 74 см,
объем бедер -96 см.,
вес - 63,6 кг.
Criterio del fin
Выложенное фото до и после.
Recursos personales
Желание, знание и навыки.
Lo ecológico del objetivo
Нет предела совершенству-))
-
1) ПИТАНИЕ: Урезать ежедневную калорийность на 15-20 %, 1600 - 1800 ккал в день, считать каждый день норму белков, жиров и углеводов (1,5-1,
-
3) ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: 3 силовых и 2-3 кардио в неделю.
-
3) ВОДА: 1,5-2,5 литра в день.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
