Пройти полный курс программы "Победа!" за 49 дней

Ввожу правильный режим дня:

• Подъем в 5.00, отбой в 22.00
• Трехразовое питание небольшими порциями
• Пробежки по утрам 30 минут минимум
• Ведение дневника питания
• Ежедневные взвешивания

Все блюда готовятся из разрешенного набора продуктов.

1. Рис, гречка, льняные хлебцы (их можно купить у сыроедов или приготовить самим – ничего сверхъестественно сложного, рецепт ниже).
2. Репчатый лук, чеснок, морковь, свекла, редис, дайкон, зеленый салат, зелень петрушки, кинзы, укропа, листья салата, руккола, топинамбур, авокадо.
3. Корень сельдерея, петрушки, пастернак.
4. Имбирь, лимон, яблоки, гранат.
5. Оливковое, льняное и тыквенное масло.
6. Яблочный уксус.
7. Мед.
8. Немного кедровых орешков, грецкие орехи. Семена тыквы и подсолнечника. Семена льна.
9. Приправы-куркума, корица, пажитник, паприка, фенхель, карри. Немного соли
10. Изюм.
11. И один самый интересный продукт, который нужно будет довести до готовности самому

План питания и тренировок по прежней схеме

Главной задачей этого этапа является постепенный ввод привычных продуктов в рацион питания. По одному в день. И следить за самочувствием. Пить много воды. Бегать по утрам.