1

Step 1

Разделить 3 приема пищи еще на два. Итого каждые 2 часа прием пищи.

12 January—31 January

2

Step 2

Увеличить потребление жидкости до 2 литров в день

12 January—31 January

3

Step 3

Исключить привычку есть сладкое с кофе или чаем.

12 January—31 January

1

Step 1

Разделить 3 приема пищи еще на два. Итого каждые 2 часа прием пищи.

12 January—31 January

2

Step 2

Увеличить потребление жидкости до 2 литров в день

12 January—31 January

3

Step 3

Исключить привычку есть сладкое с кофе или чаем.

12 January—31 January

12 January 2016

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 9 months 24 days

Goal author

Ольга

Russia, Ивантеевка

35 years old

Health

Прийти в дородовую физическую форму посредством правильного питания

Моя мотивация: Сейчас я сижу дома с ребенком и мои аппетиты растут в прямом смысле слова. Я не только не вернулась в ДОродовую форму свою , но и набираю лишнее. Питаюсь не регулярно, чаще кофе с чем-то сладким, чем нормальную еду. Готовлю регулярно, в холодильнике есть еда, но я хочу что-то другое, хочу что-то по вкуснее и выбираю быстрый и вкусный перекус. У меня всегда была тяга к мучному и сладкому и сладкое было , но в умеренных количествах и только утром с кофе. Раньше я пила только заварной или сваренный кофе, а сейчас перешла а быстрый растворимый кофе. Сейчас сладкое ем постоянно. кофе пью много, потому чай не хочется. Воды тоже пью мало. Пыталась разобраться в своих желаниях, и поняла, что мне не хватает социума, общения.

 Goal Accomplishment Criteria

Я не ем сладкое и мучное вечером. Дробное питание 6 раз в день.Вода 2 литра в день.

 Goal ecological compatibility

Для чего мне это нужно: Хочу быть красивой физически и здоровой мамой, быть примером своим детям.

  1. Разделить 3 приема пищи еще на два. Итого каждые 2 часа прием пищи.

    1. Прописать заранее меню. Приготовить пищу. Чтобы я знала. что буду есть, а не решала на месте.

    2. Скачать программу, которая будет напоминать про приемы пищи

  2. Увеличить потребление жидкости до 2 литров в день

  3. Исключить привычку есть сладкое с кофе или чаем.

    Оставить чашку кофе (только сваренного!) утром. Могу позволить сладенькое немного утром. В течение дня морсы, компоты, чай зеленый . Все без сахара конечно же. Если вдруг захочется сладкого - съесть грушу, яблоко, изюм, чернослив, курага.

  • 992
  • 12 January 2016, 19:15
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?