Ежедневные занятия спортом, увеличение внутренней энергии, спать не более 7 часов в сутки, употреблять алкоголь в небольших количествах.

1)Не смотря на погоду ежедневно заниматься спортом,сейчас из доступных: велосипед ( более 20 км за тренировку), плавание ( 1.0-1.2 км за тренировку), бег ( 5-10 км за тренировку), подтягивания на турнике,брусья ( 30-50 раз в сумме на каждом виде). 2) Не расходовать энергию впустую, больше энергии тратишь, в итоге больше ее получаешь. 3) Также и со сном.Больше спишь, больше хочется.

Успевать делать больше.Сон отнимает 1/3 моей жизни.Поэтому надо меньше спать.Давать себе возможность выспаться 1 раз в неделю. Чем больше спишь,тем большее хочется

Заметил за собой что начал выпивать 2-3 раза в неделю.Стыдно. Контролировать этот момент.Не более 1-2 бокалов вина/пива в неделю. Если выпил четко чувствовать меру.