Здоров'я
уменьшить талию на 4 см
сейчас у меня 84 талия (пузо) хочу для начало на 4 см уменьшить талию в месяц на 4 см это значит что каждую неделю на 1 см я думаю это реально!
надо будет придерживаться
- диета для сушки
- тренировки каждый день
принципы правильного питания
- . Недостаток калорий (получаем меньше, чем тратим)
- Сохраняем высокую скорость обмена веществ.
- Дробное питание (6-12 раз в день)
- Чем меньше углеводов в теле, тем больше жиросжиганиии
- больше белков
- на ночь много ни есть пить протеиновый коктель
принимать питание для сушки
- Во время тренировки и перед желательно принемать BCAA аминокислоты для сохранения мышц.
- жиросжигател для энергие и подавления апетита
- L-карнитин
- блокаторы углеводов и жиров
- витамины миниралы
Критерій завершення
талия 80 см
-
целую неделю тратить колорий больше чем поступает
целую неделю придерживаться правильного питания -
талия 82
целую неделю придерживаться правильного питания -
талия 81
целую неделю придерживаться правильного питания -
талия 80
целую неделю придерживаться правильного питания
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
