1

Этап 1

целую неделю тратить колорий больше чем поступает

17 июля—24 июля

2

Этап 2

талия 82

25 июля—01 августа

3

Этап 3

талия 81

02 августа—09 августа

4

Этап 4

талия 80

10 августа—18 августа

1

Этап 1

целую неделю тратить колорий больше чем поступает

17 июля—24 июля

2

Этап 2

талия 82

25 июля—01 августа

3

Этап 3

талия 81

02 августа—09 августа

4

Этап 4

талия 80

10 августа—18 августа

17 июля 2013 21 августа 2013
Цель завершена 21 августа 2013
Здоровье

уменьшить талию на 4 см

сейчас у меня 84 талия (пузо) хочу для начало на 4 см уменьшить талию в месяц на 4 см это значит что каждую неделю на 1 см я думаю это реально!

надо будет  придерживаться 

  1. диета для сушки
  2. тренировки каждый день

принципы правильного питания 

  1. Недостаток калорий (получаем меньше, чем тратим)
  2.  Сохраняем высокую скорость обмена веществ.
  3. Дробное питание (6-12 раз в день)
  4. Чем меньше углеводов в теле, тем больше жиросжиганиии
  5. больше белков
  6. на ночь много ни есть пить протеиновый коктель

принимать питание для сушки


  1. Во время тренировки и перед желательно принемать BCAA аминокислоты для сохранения мышц.
  2. жиросжигател  для  энергие и подавления апетита
  3. L-карнитин 
  4. блокаторы углеводов и жиров 
  5. витамины миниралы 





 Критерий завершения

талия 80 см

  1. целую неделю тратить колорий больше чем поступает

    целую неделю придерживаться правильного питания
  2. талия 82

    целую неделю придерживаться правильного питания
  3. талия 81

    целую неделю придерживаться правильного питания
  4. талия 80

    целую неделю придерживаться правильного питания
  • 3121
  • 17 июля 2013, 17:13
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?