Salud
уменьшить талию на 4 см
сейчас у меня 84 талия (пузо) хочу для начало на 4 см уменьшить талию в месяц на 4 см это значит что каждую неделю на 1 см я думаю это реально!
надо будет придерживаться
- диета для сушки
- тренировки каждый день
принципы правильного питания
- . Недостаток калорий (получаем меньше, чем тратим)
- Сохраняем высокую скорость обмена веществ.
- Дробное питание (6-12 раз в день)
- Чем меньше углеводов в теле, тем больше жиросжиганиии
- больше белков
- на ночь много ни есть пить протеиновый коктель
принимать питание для сушки
- Во время тренировки и перед желательно принемать BCAA аминокислоты для сохранения мышц.
- жиросжигател для энергие и подавления апетита
- L-карнитин
- блокаторы углеводов и жиров
- витамины миниралы
Criterio del fin
талия 80 см
-
целую неделю тратить колорий больше чем поступает
целую неделю придерживаться правильного питания -
талия 82
целую неделю придерживаться правильного питания -
талия 81
целую неделю придерживаться правильного питания -
талия 80
целую неделю придерживаться правильного питания
Conclusión
36día
Сергей Овчаренко21 ago. 2013, 16:17
вначеле был быстрый результат, потому что правильно питался потом халтурил поэтому результат замедлился! теперь поставим новую цель))
Diario del objetivo
36día
все закончилось так
вес 69.5
талия 80.5
план выполнен
11día
Entrada al escenario «целую неделю тратить колорий больше чем поступает»
Сергей Овчаренко27 jul. 2013, 10:50результат талия 83
вес 70.8
1día
Сергей Овчаренко17 jul. 2013, 17:14
вот как все выглядит в самом начале!
вес 72
талия 84.5
