Научиться правильно питаться

Я очень внимательно слежу за своим внешним видом: постоянно занимаюсь спортом, пытаюсь более или менее правильно питаться. Но постоянно срываюсь: то объемся даже "полезными" продуктами. Готовить не люблю разнообразную пишу, ленюсь, невнимательно кушаю. Хочу выработать стойкую привычку питания, которая улучшит мое самочувствие(у меня гастрит), успехи в спорте и повысит мою мотивацию. Хочу научиться готовить полезгню и вкусную пищу