Занимаемся йогой

• Создать цель
• Изучить статьи с wolfworkout.ru/category/joga

1. Методология занятий
2. Формирование улекательных и эффективных уроков.
3. Создать плейлисты

1. yogatrain.ru
2. www.all-yoga.ru

1. CatShanti Om
2. KinoYoga
3. TheYogaUa
4. Unagrande YogaClub
5. Артур Паталах

1. Бокатов А.И
2. Брахмачари Дхирендра
3. Кукалев С.В.
4. Сидерский Андрей
5. Айенгар Гита
6. Сатьянанда Свами Сарасвати.
7. Сахаров Борис
8. Шри К. Паттабхи Джойс
9. Виктор Бойко
10. Б.В. Мартынов
11. Коллектив авторов — «Аштанга йога. Собрание статей в одной книге»

1. Гхеранда Самхита
2. Шива-самхита
3. Горакша-Паддхати
4. Хатха-Йога Прадипика

1. Йога. Этимология слова и значение. Происхождение.
2. Исторические факты, источники (тексты), влияние религий и личностей на формирование йоги.
3. Космология мира с позиции йоги.
4. Космология человека.
5. Философские категории йоги.
6. Карма, майя, нирвана.
7. Волнения, страдание и освобождение (мокша).

8. Приоритеты. Обучение выделять ключевое звено. Что это, как, и для чего это инструктору йоги.
9. Воспитание способности обучаться (пустая чаша).
10. Разновидности йоги: Индийская (брахманская), Тибетская (буддийская), а также даосская, магическая, джайнистская и другие.
11. Место хатха йоги в целостной системе.
12. Психология личности, психология йоги.
13. Путь йоги: медитация и созерцание, анализ и осознавание.
14. Понятие о духовной эволюции. Доброта и свобода – как главные критерии.
15. Основные упражнения йоги: созерцание и медитация. Разница между унмани и ниродха.
16. Личная практика. Без нее все достижения бесполезны и просто усиливают эго. Генераторы ментальной активности. Формирование сознательного мировоззрения.
17. Личные качества инструктора, без которых невозможно успешное преподавание йоги и личный рост.
18. Препятствия в йоге – клеши. пути преодоления.
19. Различные классификации ступеней йоги: восьми, семи, шести и двух ступенчатые. Относительность любых классификаций. Понять суть.
20. Индийская йога, согласно упанишад и Йога Даршане. Яма, нияма, асана, пранаяма, пратиахара, дхарана, дхияна, самадхи. Влияние аюрведы. Понятие о гунах.
21. Тибетская йога. Основные и вспомогательные практики. Сутра и Тантра. Шесть вспомогательных практик. Основа, путь, плод в тибетской йоге. Данг, Ролпа и Цал – как объяснения выражения человеческой энергии и особенностей восприятия. Тело, речь, ум. Нгонше.
22. Йоганидра практика и теория (согласно тибетской йоге). Нидра как отдельная и мощная практика по трансформации личности и получение опыта. Возможность обучения в тонком теле.
23. Йога КПП (корректного подхода к позвоночнику) – основные понятия и отличительные особенности. Золотое (2007) и железное (2010) правила йоги КПП.
24. Краткая анатомия человека. Понимание значения и функций позвоночника. Анатомия и биомеханика позвоночного столба. Направления подвижности позвоночника.
25. Травмобезопасность в практике асан, расстановка точек опоры и рычагов.
26. Асаны. Созерцательные и терапевтические. Асаны: древние, из текстов, асаны из 15-20 веков. Описание, цели, геометрия, противопоказания, показания. Варианты тренировок (умеренные, средние, интенсивные). Варианты занятий в жарком и холодном климате. Тепловой и обычный режим тренировки. Утренний и вечерний. Принцип – от простого к сложному. Понимание сути йоги и построение занятий – для любого уровня практикующих, при одновременном присутствии на занятии и тех и других.
27. Учитывание физиологических различий при отстройке основных асан.
28. Особенности практики йоги для женщин. Йога для беременных. Практика во время менструального цикла. Противопоказания.
29. Детская йога.
30. Виньясы, использование сухожильной энергии. Принципы построения тренировочных последовательностей. Правая и левая сторона, балансировка времени пребывания на основе ощущения наполненности.
31. Проведение тренировок для людей различного возраста.
32. Шаткармы, бандхи.
33. Пранаяма, кумбхаки. Виды и принципы. Практика отдельно и внутри асан.
34. Результаты практики.
35. Ахамкара (эгоизм). Пути растворения.
36. Диетология йоги.
37. Драгоценность человеческого рождения.
38. Сознание в тренировочном зале и осознанность жизни. Настроение и управление им. Практика внутренней улыбки. Быть здесь и сейчас.
39. Шинэ – практика спокойствия.
40. Махамудра (практика лхатонг) – как основной способ привнесения йоги в повседневную жизнь. Три переживания присутствия: озарение, ясность и недвойственность. Заблуждения в практике махамудры.
41. Практика самоосвобождение мыслей и ощущений.
42. Вивека – способность различения.

• Список доп. литературы

• коврик
• лосины
• ремень