Перейти постепенно на ЗОЖ
Все-таки решил взяться за себя, потому что дальше продолжать так - невозможно. Посидев и поразмыслив над собой и над своим образом жизни, пришел к выводу, что пора что-то менять, а именно вредные привычки, потому что их чуть ли не букет. Я курю, закидываюсь всякой херней частенько(сладости,булки и прочая чухня), сплю я плохо, потому что ложусь заполночь,вечно не хватает времени на все дела, по приходу домой руки опускаются, начинаю нервничать из-за этого, хотя сам же и виноват, но всегда проще винить,какие-то обстоятельства, либо того,кто рядом. Поэтому с этим надо что-то делать, потому что если не взяться сейчас, то искоренить это будет еще сложнее потом. Хватит деградировать и пора бы приступать к упорной работе над собой и над своими привычками. Надеюсь силы воли хватит и мои друзья всегда дадут мотивирующий пинок под зад. В общем, поехали!
Criterio del fin
Чистые мозги,чистые привычки
Recursos personales
Целеустремленность и куча неотложных дел, которые помогут забить голову,чем нужно, а не мыслями, как пойти покурить или купить чего сладкого
Diario del objetivo
В общем беда у меня! Вчера все-таки затянулся и покурил, все произошло после того,как выпили с друзьями немного.
Алкоголь наоборот все только усугубляет.Особенно когда только-только начал бросать курить. Теперь не буду выпивать до того момента,когда мысль про покурить не будет проскользать в голове.
Я обратил внимание,что хочется курить,когда голова свободна и никаких дел делать не надо и уже рефлекторно эту паузу забиваешь мыслями постоять и покурить. Глупо конечно, но мысли автоматически появляются, когда даешь себе перерыв небольшой и вот этот "алгоритм" надо бы выбивать.Подбил коллегу тоже бросать курить, дух состязаний всегда дает лишнюю мотивацию.
Ну что ж,сегодняшний день-провал, но попытка №2 себя оправдает!!!
Так.
1. Для начала нужно бросить курить!Это очень важный этап для меня, потому что,я чувствую,как последствия долгого курения начинают сказываться. Я бросал курить, но сорвался по глупости. В этом деле самое главное начать, будет тяжело только первых несколько дней,а потом желание бросить курить будет только закаляться и становиться сильнее, ведь будет обидно и жалко,когда столько продержавшись, взять и испортить все к чертям. В прошлый раз мне помогло приложение "Не курю!" , оно сильно прибавляло мотивации и помогало внушать мне,что я смогу это сделать легко.
2. Нужно прекратить точить сладости и всякие булки. Перейти на более полезную пищу и взять такое питание за основу.Потому что всегда в течении дня,я пару раз бегаю в магазин за сладостями, чтобы утолить голод. Да и коллеги,частенько угощают тоже сладостями. Поэтому надо взять себя в руки и перестроить свои мозги,на решение этой проблемы. Есть только полезную пищи и пить не всякую гадость,а обычную воду.
3. Взять за привычку,как раньше,заниматься зарядкой, 50 отжиманий и несколько подходов с гантелей.
