1

Step 1

1 неделя (18.01 - 24.01)

2

Step 2

2 неделя (25.01 - 31.01)

3

Step 3

3 неделя (1.02 - 7.02)

4

Step 4

5 неделя (15.02 - 21.02)

5

Step 5

4 неделя (8.02 - 14.02)

6

Step 6

6 неделя (22.02 - 28.02)

7

Step 7

7 неделя (29.02 - 6.03)

8

Step 8

8 неделя (7.03 - 13.03)

9

Step 9

9 неделя (14.03 - 20.03)

10

Step 10

10 неделя (21.03 - 27.03)

11

Step 11

11 неделя (28.03 - 3.04)

1

Step 1

1 неделя (18.01 - 24.01)

2

Step 2

2 неделя (25.01 - 31.01)

3

Step 3

3 неделя (1.02 - 7.02)

4

Step 4

5 неделя (15.02 - 21.02)

5

Step 5

4 неделя (8.02 - 14.02)

6

Step 6

6 неделя (22.02 - 28.02)

7

Step 7

7 неделя (29.02 - 6.03)

8

Step 8

8 неделя (7.03 - 13.03)

9

Step 9

9 неделя (14.03 - 20.03)

10

Step 10

10 неделя (21.03 - 27.03)

11

Step 11

11 неделя (28.03 - 3.04)

17 January 2016 03 April 2016
Goal completed 10 May 2016
Details Briefly

Goal author

TetaSigma

Kazakhstan

31 years old

Send message

Add to friends

Health

Стать "конфеткой" к апрелю

Пожалуй, самая популярная и актуальная цель среди девушек.
За зиму я поправилась на 5 кг, и это уже катастрофа.
Поэтому, дабы смело носить шортики и радовать себя и окружающих красивым телом, нужно сначала сделать его красивым.
В плане действий - правильное питание и спорт.
Как только поправлю здоровье - записываюсь в спорт зал и усердно работаю над собой.
Пора бы исполнить свою мечту!
______________________________________________
Вес сейчас - 51 кг
Вес желаемый - 45 кг
Однако это не принципиально, ведь если я скину жир и приведу в порядок мышцы, вес может даже стать больше, но выглядеть я буду стройнее, проверено.
_______________________________________________
Талия сейчас - 70 см
Сделаем - 60 см

_______________________________________________

Живот - 81 см
Будет - 70 см

_______________________________________________
Обхват бедра - 54 см
Добьемся - 45-48 см

_______________________________________________
Попа - 90 см
Попу не трогаем, попу качаем, такой объем за счет жирка превратим в объем за счет упругих мышц.

 Goal Accomplishment Criteria

Желаемый вес и объемы

 Personal resources

Терпение, усилия, сила воли, громадная работа над собой

 Goal ecological compatibility

- уверенность в себе

- красивое и здоровое тело

- долой балахоны, теперь можно смело носить модные шортики и топики

- гордость за саму себя: я смогла!

  1. 1 неделя (18.01 - 24.01)

    И так, поскольку в спорт зал я пойду не раньше, чем через пару недель (ведь я на лечении), в первую неделю я буду корректировать свое питание, а также займусь несложным комплексом бодифлекса. Это не только поможет начать процесс похудения, но и будет прекрасной подготовкой к занятиям в зале: разогреются мышцы, улучшится растяжка и состояние суставов, легкие будут готовы работать по полной.
    Отказываюсь от:
    - сладкого в любом виде
    - сдобного
    - алкоголя
    - жирного
    - от приема пищи перед сном

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. четверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  2. 2 неделя (25.01 - 31.01)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. четверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  3. 3 неделя (1.02 - 7.02)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. честверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  4. 5 неделя (15.02 - 21.02)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. четверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  5. 4 неделя (8.02 - 14.02)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. честверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  6. 6 неделя (22.02 - 28.02)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. четверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  7. 7 неделя (29.02 - 6.03)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. четверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  8. 8 неделя (7.03 - 13.03)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. четверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  9. 9 неделя (14.03 - 20.03)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. четверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  10. 10 неделя (21.03 - 27.03)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. четверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  11. 11 неделя (28.03 - 3.04)

    1. понедельник

    2. вторник

    3. среда

    4. четверг

    5. пятница

    6. суббота

    7. воскресенье

  • 2356
  • 17 January 2016, 12:06

The goal is in the group

Похудеть

  • 4899

    members

  • 6202

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder