Стать "конфеткой" к апрелю
Пожалуй, самая популярная и актуальная цель среди девушек.
За зиму я поправилась на 5 кг, и это уже катастрофа.
Поэтому, дабы смело носить шортики и радовать себя и окружающих красивым телом, нужно сначала сделать его красивым.
В плане действий - правильное питание и спорт.
Как только поправлю здоровье - записываюсь в спорт зал и усердно работаю над собой.
Пора бы исполнить свою мечту!
______________________________________________
Вес сейчас - 51 кг
Вес желаемый - 45 кг
Однако это не принципиально, ведь если я скину жир и приведу в порядок мышцы, вес может даже стать больше, но выглядеть я буду стройнее, проверено.
_______________________________________________
Талия сейчас - 70 см
Сделаем - 60 см
_______________________________________________
Живот - 81 см
Будет - 70 см
_______________________________________________
Обхват бедра - 54 см
Добьемся - 45-48 см
_______________________________________________
Попа - 90 см
Попу не трогаем, попу качаем, такой объем за счет жирка превратим в объем за счет упругих мышц.
Criterio del fin
Желаемый вес и объемы
Recursos personales
Терпение, усилия, сила воли, громадная работа над собой
Lo ecológico del objetivo
- уверенность в себе
- красивое и здоровое тело
- долой балахоны, теперь можно смело носить модные шортики и топики
- гордость за саму себя: я смогла!
-
1 неделя (18.01 - 24.01)
И так, поскольку в спорт зал я пойду не раньше, чем через пару недель (ведь я на лечении), в первую неделю я буду корректировать свое питание, а также займусь несложным комплексом бодифлекса. Это не только поможет начать процесс похудения, но и будет прекрасной подготовкой к занятиям в зале: разогреются мышцы, улучшится растяжка и состояние суставов, легкие будут готовы работать по полной.
Отказываюсь от:
- сладкого в любом виде
- сдобного
- алкоголя
- жирного
- от приема пищи перед сном-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
2 неделя (25.01 - 31.01)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
3 неделя (1.02 - 7.02)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
честверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
5 неделя (15.02 - 21.02)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
4 неделя (8.02 - 14.02)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
честверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
6 неделя (22.02 - 28.02)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
7 неделя (29.02 - 6.03)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
8 неделя (7.03 - 13.03)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
9 неделя (14.03 - 20.03)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
10 неделя (21.03 - 27.03)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
-
11 неделя (28.03 - 3.04)
-
понедельник
-
вторник
-
среда
-
четверг
-
пятница
-
суббота
-
воскресенье
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
