1

Этап 1

разработать систему питания на 6 месяцев

19 января—26 января

2

Этап 2

разработать систему тренировок

26 января—31 января

3

Этап 3

похудеть на 1,5 кг до конца февраля

01 февраля—29 февраля

4

Этап 4

похудеть на 1,5 кг до конца марта

01 марта—31 марта

5

Этап 5

похудеть на 1,5 -2 кг до конца апреля

01 апреля—30 апреля

6

Этап 6

похудеть на 1,5 -2 кг до конца мая

01 мая—31 мая

7

Этап 7

похудеть на 1,5 -2 кг до конца июня

01 июня—30 июня

1

Этап 1

разработать систему питания на 6 месяцев

19 января—26 января

2

Этап 2

разработать систему тренировок

26 января—31 января

3

Этап 3

похудеть на 1,5 кг до конца февраля

01 февраля—29 февраля

4

Этап 4

похудеть на 1,5 кг до конца марта

01 марта—31 марта

5

Этап 5

похудеть на 1,5 -2 кг до конца апреля

01 апреля—30 апреля

6

Этап 6

похудеть на 1,5 -2 кг до конца мая

01 мая—31 мая

7

Этап 7

похудеть на 1,5 -2 кг до конца июня

01 июня—30 июня

19 января 2016 30 июня 2016
Цель просрочена на 3161 день

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 30 дней

Автор цели

Здоровье

похудеть на 10 кг за полгода

 Критерий завершения

мой вес 80 кг

 Личные ресурсы

желание сменить образ жизни и систему питания

 Экологичность цели

100%

  1. разработать систему питания на 6 месяцев

    1) выписать конкретные шаги по здоровому питанию.

    2) написать набор продуктов, которые не стоит есть

    3) последний раз есть за 4 часа до сна

    4) питаться чаще и маленькими порциями

  2. разработать систему тренировок

    3 раза в неделю ходить в спортзал

    общефизические упражнение

    по вечерам гулять по 20-30 минут

    включить легкий бег по вечерам в режим тренировок.

  3. похудеть на 1,5 кг до конца февраля

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

  4. похудеть на 1,5 кг до конца марта

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

    регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)

  5. похудеть на 1,5 -2 кг до конца апреля

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

    регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)

  6. похудеть на 1,5 -2 кг до конца мая

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

    регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)

  7. похудеть на 1,5 -2 кг до конца июня

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

    регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)

  • 1966
  • 19 января 2016, 10:54

Дневник цели

Комментарии

Алёна13.07.2019

Как идут дела?

Tae Mi25.02.2016

Удачи!

Николай31.01.2016

У меня вот какой опыт: 2 месяца занимался пешими прогулками каждый день и неделя работы дворником, не переедаю. 7 кг. сбросил.

1день
Евгений19 янв. 2016, 17:36

Сегодня мой вес 90,8 кг. Сейчас погнал купаться в проруби. Может там пару кг оставлю))))

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Tae Mi