1

Step 1

разработать систему питания на 6 месяцев

19 January—26 January

2

Step 2

разработать систему тренировок

26 January—31 January

3

Step 3

похудеть на 1,5 кг до конца февраля

01 February—29 February

4

Step 4

похудеть на 1,5 кг до конца марта

01 March—31 March

5

Step 5

похудеть на 1,5 -2 кг до конца апреля

01 April—30 April

6

Step 6

похудеть на 1,5 -2 кг до конца мая

01 May—31 May

7

Step 7

похудеть на 1,5 -2 кг до конца июня

01 June—30 June

1

Step 1

разработать систему питания на 6 месяцев

19 January—26 January

2

Step 2

разработать систему тренировок

26 January—31 January

3

Step 3

похудеть на 1,5 кг до конца февраля

01 February—29 February

4

Step 4

похудеть на 1,5 кг до конца марта

01 March—31 March

5

Step 5

похудеть на 1,5 -2 кг до конца апреля

01 April—30 April

6

Step 6

похудеть на 1,5 -2 кг до конца мая

01 May—31 May

7

Step 7

похудеть на 1,5 -2 кг до конца июня

01 June—30 June

19 January 2016 30 June 2016
outdated
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 1 month 8 days

Goal author

Евгений

Russia, Череповец

39 years old

Send message

Add to friends

Health

похудеть на 10 кг за полгода

 Goal Accomplishment Criteria

мой вес 80 кг

 Personal resources

желание сменить образ жизни и систему питания

 Goal ecological compatibility

100%

  1. разработать систему питания на 6 месяцев

    1) выписать конкретные шаги по здоровому питанию.

    2) написать набор продуктов, которые не стоит есть

    3) последний раз есть за 4 часа до сна

    4) питаться чаще и маленькими порциями

  2. разработать систему тренировок

    3 раза в неделю ходить в спортзал

    общефизические упражнение

    по вечерам гулять по 20-30 минут

    включить легкий бег по вечерам в режим тренировок.

  3. похудеть на 1,5 кг до конца февраля

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

  4. похудеть на 1,5 кг до конца марта

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

    регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)

  5. похудеть на 1,5 -2 кг до конца апреля

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

    регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)

  6. похудеть на 1,5 -2 кг до конца мая

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

    регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)

  7. похудеть на 1,5 -2 кг до конца июня

    нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)

    соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом

    больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.

    регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)

  • 2214
  • 19 January 2016, 10:54

The goal is in the group

Здоровый образ жизни

  • 3445

    members

  • 5312

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

only_for_pro_descr

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder