Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 9 месяців 29 днів
похудеть на 10 кг за полгода
Критерій завершення
мой вес 80 кг
Особисті ресурси
желание сменить образ жизни и систему питания
Екологічність мети
100%
-
разработать систему питания на 6 месяцев
1) выписать конкретные шаги по здоровому питанию.
2) написать набор продуктов, которые не стоит есть
3) последний раз есть за 4 часа до сна
4) питаться чаще и маленькими порциями
-
разработать систему тренировок
3 раза в неделю ходить в спортзал
общефизические упражнение
по вечерам гулять по 20-30 минут
включить легкий бег по вечерам в режим тренировок.
-
похудеть на 1,5 кг до конца февраля
нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)
соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом
больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.
-
похудеть на 1,5 кг до конца марта
нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)
соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом
больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.
регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)
-
похудеть на 1,5 -2 кг до конца апреля
нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)
соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом
больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.
регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)
-
похудеть на 1,5 -2 кг до конца мая
нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)
соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом
больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.
регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)
-
похудеть на 1,5 -2 кг до конца июня
нормализовать сон. ложиться спать до 24-00( желательно 22-30-23-00)
соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом
больше времени проводить на улице - желательно кататься на лыжах играть в хоккей.
регулярно вставать на весы -утром и вечером( вести учет)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
