Утренняя медитация в течение 40 дней с ведением дневника-блога (по мотивам курса Игоря Берхина)

24, 25, 26.02 -38, 39 и сороковой день медитации.

Цель достигнута, эксперимент удался)

Всё случилось) Переживания очень интимные...

Обнимаю вас и приглашаю на он-лайн курс " Знакомство с медитацией: 40 дней живой утренней практики", который стартует 5 марта в 6:00.

Приходите: https://vk.com/lovespace1

23,24-36,37 день медитации, 14 день выхода из 21 дневного голода.

Много чего произошло.

Выводы из состояния сейчас: тот метод, который я интуитивно выбрала 37 дней назад: запустила сразу три серьезные цели: активные медитации+21голод+21выход из голода на соках и сыроедении привели к ОЧЕНЬ СИЛЬНОМУ ВЫБРОСУ ЭНЕРГИИ+ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ НАМЕРЕНИЕ И ВОЛЯ реализации внутренней (осознанность и присутствие) и внешней цели (самореализация в любимом деле на благо ближнего) привели к переходу (пробуждению) сознания, квантовому скачку.

Не верится, что я это сейчас переживаю, но это моя реальность, как она есть))

Ум сейчас очень активен, возможно, потому, что питаюсь сырой пищей-очень много энергии. Думаю, что будет ещё откат: ум(Эго) борется с присутствием(силой настоящего), идет сильное отождествление с думающим, постоянно в мышлении, ум подкидывает такие иллюзии, что "волосы дыбом становятся"; присутствие уходит, много напряжений, боль в груди.

Задачу№1 вижу для себя сейчас научиться уравновешиваться ПРИСУТСТВИЕМ, ТИШИНОЙ.

Приняла решения уединиться дней на 10 до запуска своего on-line курса "Знакомство с медитацией: 40 дней живой утренней практики"

Хочу успокоить ум, побыть в тишине, присутствии, естьности этого момента СЕЙЧАС, чтоб в новых состояниях подарить людям всю себя, пропустить через себя ту силу, связь с которой проявилась.

Вселенная - это любовь...

Отдавайте и будет вам дадено))

Обнимаю вас)

До завтра))

А может быть встретимся через неделю.

*Экхарт Толле "Новая Земля" Глава 9 "Ваша внутренняя цель"

Для чего жить? http://vik-zos.livejournal.com/13608.html

21, 20.02-33,34 день медитации.

Чего не писала?

"Колбасит" меня со страшной силой.

Я встаю в 5 до 7 медитирую, все по плану, вчера, сегодня 3,4 день 8 урока .«Исследование ума» https://www.youtube.com/watch?v=gi9Rucn2QM4, разминка, дыхание, аудио.

Очень активный ум.

Я думаю, что и голод и практика медитации с таким сильным намерением сделали свое дело и произошла перезагрузка и тела и восприятия.

Сильные приливы энергии. Меняются взляды, убеждения, прут такие мысли, что "волосы дыбом встают". Я отождествляюсь, начинаю верить, идти в думание про всё то, что со мной происходит, в описания, в анализ происходящих событий, внимание просто проваливается в думание ...

Требуются неимоверные усилия, чтобы оставаться в присутствии, не идти за мыслями, просто наблюдать их и не придавать значение всем тем проявлениям, которые происходят в уме.

Да, такого опыта я ещё не переживала, ну и качнула я свое восприятие реальности!!!

Осознанность и присутствие в течение дня значительно возросли, внимание стало более тонким.

Работаю над курсом, постепенно выстраивается видение. Перечитала свои записи, пронаблюдала процесс своих изменений во время обучения. Теперь больше понимания, что происходит.

В течение дня перепады энергии - сильная активность, усталость.

Основная моя задача сейчас присутствовать, расслабляться в течение дня, наблюдать мысли, как нечто неважное, не идти за ними.

Работаю с болью в груди, расслабляюсь, расфокусировав внимание.

До завтра)

20.02 - 33 день медитации.

Помедитировала очень интересно. Сегодня второй день 8 урока.

Пока нет желания писать, пусть уляжется, надо отдохнуть, сильно "перегрелась" вчера...

До завтра)

19.02 — тридцать второй день медитации.

Подъем в 5:00, разминка.
И, тут, проснулся Алекс.
И я предложила ему побыть в качестве ученика на моем курсе, который я планирую к запуску.
Я предложила ему:
«Давай, я на тебе потренируюсь сейчас, как буду проводить занятие?»
Он ответил: «Ну, давай».

Пару слов про Алекса.
Мы с ним вместе уже 5 лет, он очень близкий и родной для меня человек. Мы пережили много трудностей вместе (я несчастная, после развода с двумя детьми, с большой болью внутри), у него тоже «скелеты в шкафу».
Я ему безмерно благодарна за поддержку всех моих начинаний, за помощь, понимание, терпение — за принятие меня такой, какая я есть.

Этот человек очень скромен, но у него «великий» дар быть опорой в трудную минуту, выслушать, помочь, простить, вместить все мои недостатки и, он — очень «мудрый» внутри.
Сашка, я тебя люблю и верю в тебя!))

Итак, он ответил: «Ну, давай!»
Я давно его «тащу» в медитацию. Он человек «подкованный»- в теме, но последнее время в других увлечениях и перестал медитировать, хотя и на Випассану ездил и самонаблюдение практикует и с телом работает.

И понеслась…
Меня прорвало. Я стала ему рассказывать, как я вижу сам процесс, какое оборудование хочу, что буду делать.
Я, взахлеб, рассказывала, а он задавал вопросы, записывал, простраивал ход занятия — он, фактически, «продюсировал» меня.
В процессе общения, проявилось будущее занятие, такое понятное и интересное!

Причем, он разбирается в технике, настройках, написании лендинга, есть кое-какие знания интернет-маркетинга, мы с ним в теме «Бизнес молодости», я вообще, коучинг по БМ прошла!
Одним словом, я провела ему практику «очистительное дыхание», послушали вместе занятие №8 «Исследование ума» https://www.youtube.com/watch?v=gi9Rucn2QM4, сделали аудиомедитацию: https://igorberkhin.kroogi.com/ru/download/3084452-28-dney-meditatsii.html и он захотел тоже участвовать в курсе с группой! — как участник+техническая поддержка!!
И, оказывается, всё не так страшно как навернул ум.
Всё очень захватывающе и интересно!

У меня столько энергии появилось! Шквал эмоций, переживаний, описать словами просто нереально!!! Блин, я такие высокие эмоциональные тона ещё никогда в жизни не переживала! Меня трясло от ЭНТУЗИАЗМА!!!!
Мы проговорили до 7:00 и я пошла собирать дочку в школу.

В 8:00 я, вновь, села самостоятельно помедитировать.
Надо было успокоить «возбужденный до нельзя» ум.
Столько новых открытий, переосмыслений, потрясений!
Моя реальность в очередной раз поменялась.
Я понимаю, что МОГУ! Манирупа раскрылась - ураааа!
Что все те усилия, которые я приложила в течение месяца, все те трудности, которые я пережила во время голода, Вселенная мне возвращает исполнением всех моих желаний, открытием новых способностей, доступом к новым источникам энергии!
У меня сейчас такой подъем, столько сил!
Я понимаю, что это временно, и будет спад, и равновесие, и снова провал, и новый подъем.
Но это для меня новый опыт, новая дверь, новая грань себя, новый скачок.

Мое существо вкусило процесс развития изнутри, пережило цикл, трансформировалось.

Я УЖЕ ДРУГАЯ!

И это, бесконечно интересно переживать, искриться, изменяться, отдавать вокруг.
Всю ту энергию, которая через меня прошла золотистым, искрометным фонтаном радости и эйфории я раздала вокруг — всем своим близким и знакомым, просто людям, Миру.
Поблагодарила всех и всё за то, что они есть в моей Вселенной, за то, что они делают меня такой, за то, что я делаю себя такой, за то что ДАО делает нас такими — не знаю, как сказать по-другому….))
Эта сила внутри каждого из нас, этот источник жизни — «Истинное я», ДАО (которое нельзя назвать) — оно в каждом из нас!
Этот неописуемо — прекрасный, НЕПРОЯВЛЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ! — я соприкоснулась с ним сегодня в измерении, где нет слов! — Он(а) ЧУДЕСЕН… )))))))
И я благодарна, что я им тоже являюсь…)

Р.S. Огромное спасибо хочу сказать своей дочке-лапочке за ту поддержку и участие, которую, этот маленький ребеночек, дал мне в процессе моих испытаний. Она была рядом, подавала, приносила, укрывала, когда мне было холодно — Ангелочек, я тебя люблю)
Вот, такая она, медитация сегодня..
Шучу))
Помедитировала я сегодня самостоятельно 1 час: ум успокоился, уравновесился, вышел из эйфории, пришло внутреннее спокойствие, чистота, присутствие, тихое счастье….
До завтра)

18.02 - тридцать первый день медитации.

в 5 подъем, разминка, дыхание, самостоятельная медитация до 7.

Сегодня четвертый (последний) день 7-го занятия "Развитие направленного сосредоточения. Концентрация на звуке".

Минут 15 удалось пососредотачиваться на звуке, а потом как понеслось: "провал" в мысли!

Я назвала эту историю "ПЕРЕЗАГРУЗКА".

У меня сейчас полный улет!

Такие изменения со мной происходят!

Психологически очень трудно объять, переосмыслить, понять, структурировать.

Столько всего навалилось.

Ещё бы! Ведь, закрутила месяц назад и голод и сыроедение и углубление в медитацию.

Перечитываю сейчас заявленные ЗАПРОСЫ по поставленным целям и офигеваю!!!

Всё, что хотела СБЫВАЕТСЯ!

Только меня (мое существо) "сносит шквал изменений такой неимоверной силы", что я с трудом успеваю подстраиваться.

Я выбрала Путь "сверхусилий": не постепенный, серединный, мягкий, а "на надрыве", "на грани возможностей" - голод 21 день для меня был ПРЕОДОЛЕНИЕМ и одновременно глубинным развитием, с погружением в серьезную внутреннюю работу, в боль, напряжения.

НО я получила очень хороший опыт САМОНАБЛЮДЕНИЯ (за телом, дыханием, чувствами, мыслями).

Именно этот навык управления вниманием развивается в медитации.

Так получилось, что качнула я себя очень сильно:

по первой цели я захотела (см. дневник):

голодание 10 дней (16,21 день)

ХОЧУ:

-очищение и обновление организма;

-переход на сыроедение (тут цели голодание и сыроедение слились);

-энергия другого качества, восприятия тоньше, легкость, ясность ума;

-уединение, переосмысление текущего образа жизни, проявление других мыслей, действий, целей, обнаружение ограничений.

-более глубокое понимание себя, исследование себя, помощь себе.

-получение удовольствия))

-развитие состояния "включенности", присутствия, осознавания текущего момента на фоне расслабленности

По второй цели "Ежедневные медитации в течение 40 дней "

Хочу:

Итак, ОЗАРЕНИЕ: хочу стать инструктором (преподавателем) по медитации, чтобы:

1. удовлетворить свои первичные потребности в еде, крове, тепле (создавать материальный доход, получить навык самостоятельного зарабатывания, не зависеть от работодателя, в идеале- от места работы(интернет);

2. реализовать свое предназначение (природу): БЫТЬ - бесконечноОСОЗНАВАТЬ (пропускать через себя) все то, что происходит (появляется и исчезает) в пространстве моего восприятия....

Другими словами, жить осознавая себя, свои действия, взаимодействие с другими, миром. Чувствовать, что ты ЕСТЬ, присутствуешь, ты не живешь на автомате, погруженный в мышление, воспоминания, иллюзии ума- ты ЗДЕСЬ!ЖИВОЙ!- замечаешь атмосферу дня, пение птиц, дуновение ветра, шум города, свои эмоции, ощущения, мысли. Все это, в конечном итоге, привносит в жизнь "тихое, мягкое, спокойное" счастье, равновесие, удовольствие, благость.....)))) Мур-мяуууууууууу.............))))))

хочу свой сайт-блог, где я буду писать о том, что со мной происходит сейчас!

Когда прочитала, то поняла, что сбывается всё, чего хочу-ПО КАЖДОМУ ПУНКТУ!

Всё уже есть!!!!!!!

На сегодня я даже умудрилась собрать группу в 8 человек, желающих пройти курс "Знакомство с медитацией: 28 дней живой практики".

Это такой ВЫЗОВ себе!

Опыта проведения занятий и передачи знания в области медитации у меня нет, НО есть очень сильное желание отдать, поделиться частичкой своего опыта, помочь.

Есть желание развиваться в этой теме, а развитие я вижу во взаимодействии с другими. Без взаимодействия я начинаю "закисать".

Впереди НОВАЯ интересная цель: создать и запустить он-лайн курс по медитации. Надо продумать техническое воплощение идеи:

-какое оборудование использовать для трансляции, как эти трансляции проводить (ведь я хочу проводить разминку, общение по теме, непосредственно саму медитацию - и всё это он-лайн!);

-составить программу занятий - основной блок, суть курса - это то, что надо извлечь из себя, структурировать, попробовать изложить для других на понятном языке;

-обкатать на близких;

-"упаковать" курс, представить для потребителей, раскрыть суть, пользу.

Плюс ко всему не увлечься, не перенапрячься снова, так как я на выходе из голода, тело ещё слабое, требует постоянного внимания: его нужно поить, кормить овощами, расслаблять, отдыхать, отдавать энергию на восстановление, а не забирать её на мысли о новом проекте.

Надо внимательно балансировать, осознавать, что происходит внутри, распределять силы, энергию внутри себя, чувствовать напряжения, вовремя переключаться на отдых.

Очень важно успокаивать ум (мышление), который забегает вперед, УЖЕ хочет результатов, БОИТСЯ нового, вообще не знает, что делать, куда бежать, на что опираться, как выразиться...

А есть внутри "ответственная", которая предложила людям пройти обучение и это теперь "весит" надо мной как обязательство, а энергии на всё это пока не хватает!

Осознаю, что сильно много процессов запустила в работу, выбрала путь резкого развития на пике возможностей.

Хотя, думаю, что именно это путь "сверхусилий" вырывает тебя из болота привычности на новый уровень восприятия мира, себя.

И самое интересное, что это происходит и заметно, только мне, в моей Вселенной, многие, вообще, не понимают меня, даже близким людям очень трудно объяснить свои переживания...

Беспокойство ума создает напряжения в теле, боль в животе и, именно эта боль, позволяет не "засыпать" и не терять себя в привычке восприятия.

Боль- лучший друг осознанности))

Выход: медитировать, успокаивать ум, расслаблять тело, останавливать постоянный поток мышления, разбираться с субличностями, которые управляют тобой и высасывают кучу энергии (например, "ответственная")

Выходить в пространство тишины, покоя, присутствия.

И, оттуда, идти дальше)

Самое важное - СОСТОЯНИЕ, из которого ты существуешь! НАСТОЯЩЕЕ.

Одним словом, наблюдение и осознавание всех процессов, происходящих внутри, позволяет своевременнно реагировать, разруливать, балансировать управлять этой машиной под названием "человек" !

Управлять РАЗУМНО на благо каждой из его частей!

Вот такая медитация-история у меня сегодня получилась)

До завтра)

*Кстати, очень прикольно вести дневник и выгружать все переживания из УМА на бумагу, ты как-будто разъединяешься с ними, смотришь со стороны как на историю про девочку Вику)) Важность, серьёзность, драматичность сглаживается и намного проще и легче переживаешь и пропускаешь через себя всё что происходит!!

Дневник - ЭТО КРУТО!!!

17.02 - тридцатый день медитации.

Подъем в 5, разминка 15 мин, 5мин очистительное дыхание, до 7:00 медитация с сосредоточением на звуках, ощущениях в теле, присутствие без усилий .

Сегодня третий день 7-го занятия "Развитие направленного сосредоточения. Концентрация на звуке".

На фоне выхода из голода (пью овощные соки вторую неделю) состояния очень тонкие, совсем другая энергетика. Часто присутствую в течение дня, осознаю тело, свои действия, всё что происходит.

Во время утренней практики быстро вхожу в состояние равновесия ума, наблюдаю за ощущениями в теле. Внимание податливо, состояния устойчивы, тело расслабленно.

Какое-то время находилась в измерении звуков: со всех сторон пространство наполнялось, казалось бы, из ниоткуда появляющимися звуками.

Стоит стать предельно внимательным и мир вокруг оживает, наполняется красками, содержанием, уходит вглубь сложностью форм, тело начинает оживать.. Внутри пробуждается жизнь, которую ты за пеленой мыслей не замечаешь, вовсе.

Все превращается в процессы.

Внутри, снаружи все движется, изменяется, пульсирует. Внимание только поспевает регистрировать вспышки проявлений Вселенной в твоем уме. Боже, к какому богатству мы имеем доступ и "спим" с открытыми глазами, проходя мимо!- не замечая, этот бесконечный танец бытия....

УХХХ.. закружилась, понеслась!

Такая расслабленность, слияние с миром, растворение.... блаженство....)))

Настроение дня: присутствие, осознавание происходящего. ВНИМАНИЕ К ДЕТАЛЯМ, ОЩУЩЕНИЯМ, МЫСЛЯМ.

Пить соки каждые два часа! ГУЛЯТЬ ЧАС, ОСВОИТЬ НОВЫЙ КОМПЛЕКС РАЗМИНКИ, ПОРАБОТАТЬ С САЙТОМ.

дО ЗАВТРА).

16.02 - двадцать девятый день медитации.

Подъем в 5, разминка 15 минут, 5 мин очистительное дыхание, 20мин. аудиомедитация №7: "Исследование пространства звука":https://igorberkhin.kroogi.com/ru/download/3084452...

Остальное время-всего лишь 20 минут самостоятельное присутствие.

Сегодня подняла дочь в 6 утра сделать английский (с вечера ни у кого не могли взять домашку), поэтому так мало времени уделила практике.

Пообещала себе наверстать позже, проводив детей в школу, но утренняя слабость на выходе после голода так клонила ко сну, что "не срослось".

Пропустив полноценный день практики, понимаю насколько ВАЖНО "настраивать" с утра свое состояние!

После утренней практики в течение дня я живу и действую из совершенно других состояний. Состояние ума - ключ к внутренней гармонии, спокойствию, уравновешенности, расслабленности, присутствию.

Намерение каждого утра: начинать утро с полноценной 2-х часовой практики медитации с 5:00 до 7:00.

В случае форс-мажора, непременно, сидеть 1 час в течение дня в удобное время. В случае форс-мажора - форс-мажора (как сегодня, например)) прям сейчас встать, отложить комп в сторону и посидеть 30 минут, несмотря на позднее время!!!

До завтра)

15.02 - двадцать восьмой день медитации.

Сегодня проснулась в 4, легла после 12. Стала мало спать, не хочется.. Сегодня 8 день выхода из 21 дневного голода (пью соки).

На этом фоне совершенно другие восприятия реальности, состояния в медитации, соответственно, тоже меняются.. Ну, очень интересно!)

Итак, сегодня прослушала новое занятие №7 "Развитие однонаправленного сосредоточения. Концентрация на звуке":

Новая усложненная разминка (комплекс 3):

+5 минут полное очистительное дыхание и 20 мин медитация под новую аудиозапись№7 "Исследование пространства звука": https://igorberkhin.kroogi.com/ru/download/3084452...

Сегодня много присутствовала, тело расслаблялось, расширялось, наполнялось живостью, теплом, пульсациями.

Дыхание и напряжения в груди становятся невесомыми, растворяются телесные зажимы, идет эмоциональная разрядка, иногда слезы.

В животе, кишечнике что-то происходит, движется, проворачивается, по телу проходят волны раскрепощения.

Удивительная работа происходит внутри: я отдаюсь процессам, идущим сквозь меня, полностью доверяюсь и просто наблюдаю как "что-то - некто" хозяйничает внутри меня, заботиться, наводит порядок.

Матушка Природа с любовью трансформирует пространство моего внимания, я с ней сливаюсь в ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ - живой организм..

Я исчезает, есть только процесс.....постоянно изменяющийся, живой, трудноописываемый словами...

Стираются какие-либо границы....я есть всё.....))))))))) слезы радости...

Просто дышать, быть, наслаждаться, растекаться вокруг, окутывать и согревать....

Спасибо)

До завтра)