Утренняя медитация в течение 40 дней с ведением дневника-блога (по мотивам курса Игоря Берхина)

Занимаюсь, ориентируясь на курс Игоря Берхина "28 дней медитации": https://igorberkhin.kroogi.com/ru/download/3084452... . У меня немного другая программа не 28 дней, а 40. Всего 10 занятий (тем) по 4 дня на каждое.

Приблизительный план: подъем в 5 утра-это цель в цели, соответственно, сон не позже 22:00, последний прием пищи не позже 18:00 (стремлюсь к сырой пище).

5:00-7:00 - 2х часовая утренняя практика:

5:00 подъем,

5:00-5:15 теплый(возможно, со временем контрастный) душ+умывание лица льдом из трав, утренний туалет (пробуждение тела),

5:15-7:00-просмотр видеоурока* (15-20минут)+ разминка(15 мин)+практика очищение дыхания (5 мин)+медитация по аудио* (15-20мин)+оставшееся время- самостоятельная практика безусильного созерцания в чередовании с целенаправленным сосредоточением.

*-просмотр видео и аудио приветствуется на 1ом-2ом дне каждого из 4х в составе 10-ти занятий. После, поддержка со стороны сходит на нет, дабы развить самостоятельность практикующего. В данном случае практика выгдядит так:

5:15-7:00- разминка 15мин+очистительное дыхание 5мин, после 20 мин самостоятельная медитация по уроку+оставшееся время самостоятельная практика свободного созерцания(без усилий) в чередовании с целенаправленным сосредоточением.

В течение дня запись в дневнике-блоге по цели.

Причины невыполнения практики:

-болезнь моя, детей,

Если пропускаю, хоть 1 день без ОЧЕНЬ уважительной причины (болезнь) стартую сначала!

Завести свой блог и вести дневник цели!

Если есть желающие -присоединяйтесь! Старт 19.01.2016г., финиш 25.02.2016г.

Параллельно открываю ещё 2 цели, которые взаимосвязаны с данной целью: мягкий переход на сыроедение в течение 40 дней; 10-ти дневный голод с 19.01-28.01.16г.