1

Этап 1

Подсчет правильных калорий.

19 января—24 января

2

Этап 2

Тренировка

25 января—29 февраля

3

Этап 3

Тренька апрель

29 марта—30 апреля

1

Этап 1

Подсчет правильных калорий.

19 января—24 января

2

Этап 2

Тренировка

25 января—29 февраля

3

Этап 3

Тренька апрель

29 марта—30 апреля

18 января 2016 29 марта 2016
Цель просрочена на 3143 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 7 месяцев 7 дней

Здоровье

Убрать живот

Вот оно последствие резкого бросания пауэрлифтинга - похудел и оброс жирком. Начал замечать растущий живот, который уже "втянуть" не получается.

Пока ограничусь небольшими входными параметрами, буду дополнять и редактировать цель.

 Критерий завершения

Отсутствие "пояса", плоский живот с кубиками пресса.

  1. Подсчет правильных калорий.

    1. Питание по формуле (30 ккал * кг массы тела) - 500 ккал. Составление рациона.

    2. Исключение углеводов в вечернее время.

    3. Ходьба пешком и прыжки на скакалке под контролем пульсометра (режим FatBurn).

    4. Планка.

    5. Пресс.

    6. Гиперэкстензия

    4. L-карнитин или изотоник с L-карнитином.

    Стоимость этапа — 800 ₽

  2. Тренировка

    - Ходьба пешком и прыжки на скакалке под контролем пульсометра (режим FatBurn).

    - Планка.

    - Пресс.

    - Гиперэкстензия.

    - тест Купера.

  3. Тренька апрель

    - велосипед и прыжки на скакалке под контролем пульсометра (режим FatBurn).

    - Планка.

    - Пресс.

    - Гиперэкстензия.

    - тест Купера.

    Стоимость этапа — 600 ₽

  • 1053
  • 18 января 2016, 02:37
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?