1

Etapa 1

Подсчет правильных калорий.

19 enero—24 enero

2

Etapa 2

Тренировка

25 enero—29 febrero

3

Etapa 3

Тренька апрель

29 marzo—30 abril

1

Etapa 1

Подсчет правильных калорий.

19 enero—24 enero

2

Etapa 2

Тренировка

25 enero—29 febrero

3

Etapa 3

Тренька апрель

29 marzo—30 abril

18 enero 2016 29 marzo 2016
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 7 meses 7 días

Autor del objetivo

Алдар Данилов

Rusia, Улан-Удэ

40 año / año / año

Salud

Убрать живот

Вот оно последствие резкого бросания пауэрлифтинга - похудел и оброс жирком. Начал замечать растущий живот, который уже "втянуть" не получается.

Пока ограничусь небольшими входными параметрами, буду дополнять и редактировать цель.

 Criterio del fin

Отсутствие "пояса", плоский живот с кубиками пресса.

  1. Подсчет правильных калорий.

    1. Питание по формуле (30 ккал * кг массы тела) - 500 ккал. Составление рациона.

    2. Исключение углеводов в вечернее время.

    3. Ходьба пешком и прыжки на скакалке под контролем пульсометра (режим FatBurn).

    4. Планка.

    5. Пресс.

    6. Гиперэкстензия

    4. L-карнитин или изотоник с L-карнитином.

    Coste de la etapa — 8.2 $

  2. Тренировка

    - Ходьба пешком и прыжки на скакалке под контролем пульсометра (режим FatBurn).

    - Планка.

    - Пресс.

    - Гиперэкстензия.

    - тест Купера.

  3. Тренька апрель

    - велосипед и прыжки на скакалке под контролем пульсометра (режим FatBurn).

    - Планка.

    - Пресс.

    - Гиперэкстензия.

    - тест Купера.

    Coste de la etapa — 6.15 $

  • 1054
  • 18 enero 2016, 02:37
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?