Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 лет 7 месяцев 28 дней
Убрать живот
Вот оно последствие резкого бросания пауэрлифтинга - похудел и оброс жирком. Начал замечать растущий живот, который уже "втянуть" не получается.
Пока ограничусь небольшими входными параметрами, буду дополнять и редактировать цель.
Критерий завершения
Отсутствие "пояса", плоский живот с кубиками пресса.
-
Подсчет правильных калорий.
1. Питание по формуле (30 ккал * кг массы тела) - 500 ккал. Составление рациона.
2. Исключение углеводов в вечернее время.
3. Ходьба пешком и прыжки на скакалке под контролем пульсометра (режим FatBurn).
4. Планка.
5. Пресс.
6. Гиперэкстензия
4. L-карнитин или изотоник с L-карнитином.
Стоимость этапа — 800 ₽
-
Тренировка
- Ходьба пешком и прыжки на скакалке под контролем пульсометра (режим FatBurn).
- Планка.
- Пресс.
- Гиперэкстензия.
- тест Купера.
-
Тренька апрель
- велосипед и прыжки на скакалке под контролем пульсометра (режим FatBurn).
- Планка.
- Пресс.
- Гиперэкстензия.
- тест Купера.
Стоимость этапа — 600 ₽
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
