Сбалансированное питание, снижение потребеления соли и сахара, регулярная физическая нагрузка

Формулирую цель по СМАРТ

S - Моя цель ввести в устойчивую привычку - сбалансированное вегетарианское питание и регулярную физическую нагрузку:

1. Разобраться в том, что такое сбалансированное питание и составить рацион/жбу/питательные элементы для себя

2. Начать питаться в основном домашней едой приготовленной самой и вести дневник питания

3. Выпиваю 2 - 2,5 л воды в день (уже устойчивая привычка, пишу тут для полноты картины)

4. Соблюдение Экадаши (голодание 2 раза в месяц с правильным входом в него и выходом из него)

5. Ложусь до 11, встаю не позже 7.30

6. Ежедневная физическая нагрузка

7. Чтение тематической литературы (ЗОЖ, вегетарианство/веганство, йога)

М - показатель завершения и Т - временные рамки

1. Мой ежедневный рацион питания состоит из всех необходимых питательных элементов (фрукты, овощи, крупы, орехи, бобы и пр.) - 15 марта

2. 3 раза на буднях (вечером) и 1 раз на выходных я готовлю еду дома и беру ее в ланчбоксе с собой -

3. Пью воду постоянно понемногу, в большинстве случаев имею под рукой бутылочку воды - уже привычка

4. 2 раза в месяц согласно календарю Экадаши голодаю (календарь должен быть забит в телефон) - начала с 20 января

5. К 11 вечера организм сам требует сон и в 7 также пробуждается сам - к 15 марта это устойчивая привычка

6. 2 раза на буднях и 1 раз на выходных посещаю йога студию, остальные дни выполняю сурья намаскар дома по 30 минут утром - к 15 марта это устойчивая привычка

7. Определен список тематической литературы, прочитывается как минимум 1 книга в месяц - к 15 марта прочитана 1 книга и начата вторая

А - Цель достижима при условии жесткой самоорганизации и самоконтроля.

R - мне свойственно лениться и срываться с начатого пути. Я очень хочу наконец перестать думать о каждом прожитом дне как о неэффективном, хочется знать, что каждый день, я что-то делаю для своего здоровья (запущенного с детства). Введя в привычку все вышеперечисленное я наконец смогу сфокусироваться на чем-то, что сейчас мне кажется совсем нереальным для меня, у меня появится больше сил, энергии, я перестану унывать и жалеть себя.

Экологичность - достижение цели отразится в первую очередь на моем ежедневном физиологическом, а также психологическом состоянии. Мои близкие будут рады улучшениям качества моей жизни. Уверена, что моя цель и ее достижение никому не могут нанести вред. По достижению цели у меня появятся внутренние ресурсы для определения своего дальнейшего пути и новых целей.