52 недели тренировок. Спортивное тело мечты v.1
Периодически оставлять фото, что бы видеть рещультат через время внешне
На пути к цели у меня стоят:
- Сила воли, которую я натренирую на пути к цели
Всегда хотел иметь накачанное тело. Это действительно красиво. Всегда чувствовал себя дрыщом, в связи с чем были стеснение и неуверенность. Пора менять ситуацию. Когда если не сегодня?
Не питаю иллюзий по поводу возможности стать Шварцнегером за пол года, но действительно возможно значительно изменить своё тело. Эта цель станет для меня началом личностного роста в этой сфере в дальнейшем.
Критерій завершення
1 Июля.
Выработана привычка тренироваться еженедельно по заранее составленному плану.
Проведён анализ года тренировок и сделаны выводы о действенных методах работы для следующей цели.
-
Дневник
Приучить себя вести дневник тренировок. Во время тренировки всегда трудно определить необходимые нагрузки. Поэтому пришёл к выводу что обязательно записывать что делать:
- Продумывать программу в свободное от тренинга время
- Во время тренировки выполнять всё то что указано в плане тренировки
-
1-8 недели
-
No pain no Gain. Статодинамика. 9-я неделя.
- 30 сек рабочее время в подходе
- 30 сек отдых между подходами\время на изменение веса на снарядах
- Вес на снарядах подвирать так, что бы к концу повторения было тяжело\жгло в мышцах
No pain no Gain
- попробовать 8 подходов в упражнениях
- кол. повторений - неважно
- скорость повторений - как обычно
-
10 неделя
-
11. Мотивация.
- Определиться с тренировочной программой на 3-4 следующие недели
-
12 Новый сезон тренинга
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28 Новый тренировочный год
-
29
-
53 неделя
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
