1

Step 1

Первый

22 July—28 July

2

Step 2

Второй

29 July—04 August

3

Step 3

Третий

05 August—11 August

4

Step 4

Четвертый

12 August—18 August

5

Step 5

Пять

19 August—25 August

6

Step 6

Шесть

26 August—01 September

7

Step 7

Семь

02 September—08 September

8

Step 8

Восемь

09 September—15 September

9

Step 9

Девять

16 September—22 September

10

Step 10

Десять

23 September—29 September

11

Step 11

Одинадцать

30 September—06 October

12

Step 12

Двенадцать

07 October—13 October

13

Step 13

Тринадцать

14 October—20 October

14

Step 14

Четырнадцать

21 October—27 October

1

Step 1

Первый

22 July—28 July

2

Step 2

Второй

29 July—04 August

3

Step 3

Третий

05 August—11 August

4

Step 4

Четвертый

12 August—18 August

5

Step 5

Пять

19 August—25 August

6

Step 6

Шесть

26 August—01 September

7

Step 7

Семь

02 September—08 September

8

Step 8

Восемь

09 September—15 September

9

Step 9

Девять

16 September—22 September

10

Step 10

Десять

23 September—29 September

11

Step 11

Одинадцать

30 September—06 October

12

Step 12

Двенадцать

07 October—13 October

13

Step 13

Тринадцать

14 October—20 October

14

Step 14

Четырнадцать

21 October—27 October

22 July 2013 27 October 2013
The goal is overdue by 4045 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 11 years 4 months 1 day

Goal author

Ярослава

Ukraine, Артемовск

30 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Спорт. Отличная форма

Каждый день бег по утрам. Увеличить количество отжиманий,подтягиваний и все-таки начать качать пресс =)

Бег сейчас -  5 кругов 

Отжимания  сейчас - 15 раз.

Подтягивания  сейчас - 0,5 р.

Пресс сейчас - 15 раз

 Goal Accomplishment Criteria

Бег - 20 кругов

Отжимания - 100 раз

Подтягивания - хотя бы 5

Пресс - 100

  1. Первый

    Бег - 6 кругов Подтягивание - 1 Отжимание - 25 Пресс 20

  2. Второй

    Бег - 7 кругов Подтягивание - 1,5 Отжимание - 30 Пресс 25

  3. Третий

    Бег - 8 кругов Подтягивание - 2 Отжимание - 35 Пресс - 30

  4. Четвертый

    Бег - 9 кругов Подтягивание - 2,5 Отжимание - 40 Пресс- 35

  5. Пять

    Бег - 10 кругов Подтягивание - 3 Отжимание - 45 Пресс - 40

  6. Шесть

    Бег - 12 кругов Подтягивание - 3 Отжимание - 50 Пресс - 45

  7. Семь

    Бег - 14 кругов Подтягивание - 4 Отжимание - 60 Пресс - 50

  8. Восемь

    Бег - 16 кругов Подтягивание - 4 Отжимание - 70 Пресс - 55

  9. Девять

    Бег - 18 кругов Подтягивание - 5 отжимание - 80 Пресс - 60

  10. Десять

    Бег - 20 кругов Подтягивание - 5 Отжимание - 90 Прес - 65

  11. Одинадцать

    Бег - 20 кругов Подтягивание - 5 Отжимание - 100 Пресс - 70

  12. Двенадцать

    Бег - 20 кругов Подтягивание - 5 Отжимание - 100 Пресс - 80

  13. Тринадцать

    Бег - 20 кругов Подтягивание - 5 Отжимание - 100 Пресс - 90

  14. Четырнадцать

    Бег - 20 кругов Подтягивание - 5 Отжимание - 100 Пресс - 100
  • 1419
  • 22 July 2013, 08:09

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1984

    members

  • 2542

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder