Правильное питание

1. Хочу завести привычку: выпивать 1920мл H2O каждый день.

Будет сложно пропихнуть, ну да ладно, приложение–напоминание мне в помощь.

2. Утренняя зарядка

Но тут уже нужно корректировать график сна, так как школьные будни и дз.

В следующем этапе расскажу, что за зарядки буду делать.

3. Правильное питание.

Расписать меню

Скачать приложение счетчика калорий

Попросить маму не готовить выпечку и не соблазнять меня на всякие вкусности.

Завтрак – плотный(съешь сам)

Обед – что–нибудь жидкое(поделись с другом)

Ужин – не тяжелая пища, десерт/творог/йогурт(отдай врагу)

4. Перестать прогуливать тренажерный зал. Я ГРЕШНИЦА АА, прогуливаю из–за шк

Земной шар покрыт водой более чем на 70%, также и организм человека примерно на 75% состоит из воды! С возрастом количество воды меняется: младенец почти на 90% состоит из воды, а в пожилом возрасте у человека остается в организме примерно 65% воды. Процесс старения, это, в том числе, и потеря воды. Важнейшей составляющей каждой живой клетки является вода. 85% обменных реакций протекают в водной среде.

• Вода растворяет микроэлементы и витамины, переносит их от клетки к клетке, выполняя транспортную функцию. Дефицит воды приводит к дисбалансу, который нарушает процессы жизнедеятельности клетки и приводит часто к ее гибели. Клетка кажется чем-то абстрактным, но если взять наш конкретный организм, то станет более понятна важность воды в деле обеспечения нашего здоровья. При недостатке воды в первую очередь пострадает нервная система и ее органы, головной мозг, так как они на 85% состоят из воды.
• Вода растворяет токсичные для организма соединения, и, через органы выделительной системы, выводит их, вымывает наружу. Недостаток воды задерживает токсины в организме, нарушая все процессы жизнедеятельности, вызывая головные боли и общую усталость.
• В качестве смазки вода входит в состав жидкостей, которые окружают суставы и кости, амортизируя наши движения. Недостаток воды травмирует и разрушает суставы. Чтобы обеспечить работу наиболее важных органов, таких как мозг, организму приходится извлекать воду, в том числе и из стенок сосудов, а это уменьшение диаметра сосудов, повышение их ломкости, сгущение крови.
• Для желающих убрать лишний вес, вода также будет прекрасным помощником. Вода способствует сжиганию жиров, выводит их из организма, нормализует обмен веществ, уменьшает чувство голода, снижает аппетит.

Краткая инфа о воде с сайта http://zerkalodyshi.ru/polza-vody/

p.s. Чем больше вчитывалась в статью, тем больше заглатывала воду :D

Есть можно и нужно:

Привычная реакция организма на физические упражнения— повышение общего тонуса функционального состояния организма, т.е. улучшение жизнедеятельности организма, непосредственно определяет степень его сопротивлению всяким заболеванием или состояниям, предшествующих заболеваний.

Главную роль в данном процессе играет нервная система, именно на нее в первую очередь действует тонизирующее влияние физических упражнений: уравновешиваются процессы как возбуждения так и торможения в центральной нервной системе, нормализуются вегетативные функции, повышается умственная работоспособность, снимаются различные тормозные состояния в мозге, которые нарушают работу различных органов, идет на улучшение его руководящая и координирующая деятельность.

Если предыдущего теста маловато для начала упражнений, то прочитайте еще вот это http://pererojdenie.info/aktivnaya-zhizn/vliyanie... (источник)