Идеальная фигура
Начальные данные
1) Возраст - 26 лет
2) Рост - 170 см
3) Вес - 57.5 кг
4) Объемы:
Грудь: 96 см
Талия:
5см выше пупка - 70 см
в районе пупка - 80 см
3 см ниже пупка - 86 см
Бёдра: 94 см
До родов активно занималась спортом, правильно питалась долгое время и практически достигла своего идеала. Теперь всё заново, только меньше времени гораздо, меньше сил, меньше денег. Да и кормлю грудью. Грудь третьего размера превратилась в грудь пятого, это очень тяжело! Шов на животе то же мешается, а талия стала больше, чем когда либо была до родов. Хотя всего 4кг лишние остались...
Хотя, даже если я их сгоню, до идеала будет далеко. Потому что мой идеал - это пресс кубиками, или хотя бы просто плоский животик без единой жиринки! А целлюлит у меня был и в 18 лет, когда я весила 51кг...
Но я верю в мощность мотивации, которую даёт ваш сайт! У меня всё получится!
Criterio del fin
Поский живот, талия - не более 61см, стройные бёдра, не более - 91см, гладкая кожа, минимум целлюлита. За 3 месяца - 6кг, но это не обязательно, потому что не считаю вес важным показателем.
Recursos personales
Большое желание и сила воли!
Lo ecológico del objetivo
Хочу быть красивой, стройной, что бы муж мной восхищался и гордился! Ну и не только муж ) Когда похудею, буду носить облегающие платья с глубоким вырезом, обтягивающие джинсы и короткие юбки и шорты. И буду ловить восхищённые взгляды окружающих!
-
В тренажёрный зал с тренером
Я и раньше занималась с трениром. Это гораздо эффективнее. Но теперь будут некоторые трудности.
1. С тренером нужно договариваться о времени, а с грудным ребёнком, которого кормлю по требованию, это сложно.
2. Большие финансовые вливания. Это 5тр в месяц, при условии, что занимаемся 2 раза в неделю. В стране кризис и у нас в семье то же,
Но тем не менее я постараюсь, но только после того, как введём прикорм, что бы можно было малыша оставить с бабушками или мужем
-
Ежедневно делать зарядку
-
Программа прокачки пресса на 3 недели
-
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
-
2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
-
3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
-
-
Вплотную заняться своим питанием
8-9 овсяная каша с мёдом, орешками, сухофруктами, сыр 15%, яица
11-12 обезжиренный творохг
13-14 мясо, рис или гречка, овощи, можно фрукт
16 - творог
18 - овощи и мясо
21 - творог, яйца (белки)
Можно менять рацион в пределах КБЖУ
-
Завершить ГВ, ввести Липодрин
-
Пешком на 10 этаж и с него, и вообще больше бытового движения
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
