Три шпагата. Совершенствование.

Что имею на данный момент:

• Сажусь на продольный правый "на холодную";
• Сажусь на продольный левый после небольшой разминки;
• Сажусь на поперечный после дооолгого разогрева.

Чего хочу достичь? Идеально - вертикальный шпагат стоя. И вывести все три шпагата на такой уровень, чтобы я могла сесть и без разогрева.