Эффективное утро: подъем в 6:00, зарядка, завтрак.

За последний год фриланс меня разбаловал и напрочь развалился весь отстроенный режим дня, который более-менее соблюдался, пока я работала в офисе.

Могу лечь в 22, а могу, например, зачитаться очередной книгой и "очнуться" в час-два ночи. Соответственно, просыпаюсь то в 7 утра, то в 10. Зарядку часто пропускаю - сил нет вообще никаких (даже, если спала долго). С завтраком та же беда - чай/кофе/печеньки, очень редко омлет или каши. В том состоянии, в котором я разлипаю глаза, мне просто лень что-либо делать.

Пора брать себя в руки и перестать себя убеждать, что я типичная "сова" и таки все нормально ))

Для закрепления привычки временной промежуток возьму в 40 дней, а не в 21. Больше - лучше!

Итак, план действий:

1. Отбой не позднее 22:00.

2. Вставать по будильнику в 6:00 сразу без "я еще 5 минут полежу".

3. Зарядка 6:00-6:30 (комплекс упражнений).

4. Здоровый завтрак 6:30-7:00 (зерновые, молочные продукты, овощи/фрукты).