Мой фитнес-прорыв Body Revolution

Результаты недели: прошла 5 тренировок (4 силовые, 1 кардио) - это хорошо! Работала над мотивацией, поэтому в некоторые дни, когда была усталость и лень, все же удавалось избавиться от негативных ощущений и замотивировать себя потренить - это тоже замечательно! Но за питанием особо не следила: все также поглощала майонез на завтрак, обед и ужин, прямо наркотик сильнее сигарет :( Конечно же, чай со сгущенным молоком по 5 кружек за день и печеньки перед сном. Пора с этим заканчивать.
Контрольные замеры в Вс: вес 51,8 кг, ОТ 71см, ОЖ 83см, ОБ 91см, ОН 54см (при росте 160см). Да уж, как говорится, "где талию будем делать?".

Результаты недели: За неделю я сделала 9 тренировок (6 силовых и 3 кардио) и еще начала делать растяжки на 13 минут по видео программе "Стретчинг с О.Янчук. Сезон 1", всего в ней 33 ролика. Над мотивацией тоже работала и весьма успешно.

Контрольные замеры в Вс: вес 52,7 кг, ОТ 70см, ОЖ 82см, ОБ 91см, ОН 53см. Да, странно, вес увеличился почти на 1 кг, а все параметры, кроме ОБ, уменьшились на 1 см. Скорее всего, просто много жидкости задержалось после соленой пищи. Отмечу позитивные изменения: визуально тело немного подтянулось, появился тонус у мышц, опали бока немного, на ощуп подтянулись ягодицы :). Также повысилась выносливость и немного силы добавилось; занятия фитнесом мне стали нравиться еще больше; повысился энтузиазм и желание тренироваться. Можно сказать, что я счастлива :)

Результаты недели: сделала 10 тренировок (6 силовых, 4 кардио). Добавила "тяжелый вес" - гантели по 5 кг. Стала быстрее отходить и меньше уставать после трени. Естественно выносливость и сила все повышаются. Стала лучше и крепче спать. Работала над мотивацией - желание заниматься растет с каждым днем, в голове полно оптимистичных планов по поводу фитнеса, было дело,когда проработки даже не требовались, просто шла и тренировалась. Короче, я молодец!

Контрольные замеры в Вс: вес 52 кг, ОТ 69,5см, ОЖ 81,5см, ОБ 91см, ОН 52,5см. Конечно же, моя фигура далека от идельной, но отражение в зеркале уже радует, подтянулось всё, включая животик, даже пресс слегка видно. В общем, на пляже среди простых смертных не стыдно показаться. :)

Результаты недели: взяла отличный старт, делала по две тренировки, но к четвергу силы капитально исчерпались, я надорвалась, и пришлось делать два дня выходных. Я решила, что все равно не успею курс доделать вовремя и не стоит над собой издеваться ради галочек в расписании, поэтому перешла на одну тренировку за раз и чередовать одни и те же занятия (Workout 6, Workout 7, Cardio 1 и Cardio 2). Да, я почувствовала, что свой прорыв совершила: к тренировкам уже даже привыкла, настрой хороший, мне нравится фитнес - можно снизить темп. Ведь главное - это регулярность! Пусть пока буду тренить менее интенсивно, зато регулярно, и еще будут оставаться силы на другие дела. Всего прошла 8 тренировок (6 силовых, 2 кардио) и продолжаю делать короткие комплексы легкой растяжки. Все в большей части упражнений в силовых занятиях использую гантели по 5 кг.

Контрольные замеры в Вс: ничего не изменилось - вес 52 кг, ОТ 69,5см, ОЖ 81,5см, ОБ 91см, ОН 52,5см. Ну да, помимо тренировок нужно же и за питанием следить. Но что-то к этой теме у меня пока интерес совсем пропал. Ну да ладно. Это и не было моей главной целью. Моя главная цель сейчас - сделать тренировки естественной, обязательной частью моей жизни, причем они должны быть в удовольствие - в этом я стабильно продвигаюсь вперед.

Результаты недели: неделька выдалась какая-то вялая. Два раза пропускала (один раз из-за праздника не успела, второй - по состоянию здоровья) , хотя и так уже не сильно нагружаюсь. Всего сделала 6 тренировок (3 силовые, 3 кардио). Прогресс, конечно, заметен. Те упражнения, что давались тяжело, теперь идут легче и могу сделать больше повторений. В кардио вообще не уступаю массовке на видео. Отношение к тренировкам: исключительно позитивное, я горда собой, желание заниматься есть, заставлять себя, вернее прорабатывать нежелание тренить, пришлось только один раз. На питание полностью забила пока, потом, сейчас не до этого.

Контрольные замеры в Вс: вес 52,5 кг, ОТ 69,5см, ОЖ 81,5см, ОБ 91см, ОН 52,5см. Опять ничего не изменилось толком и это даже удивительно, потому что на этой неделе я прямо таки объедалась всякими вредностями. :)

Результаты недели: сделала 6 тренировок (3 силовых и 3 кардио). Чередовала одни и те же трени (Workout 6 и 7, Cardio 1 и 2). Пропускала только по уважительным причинам (телу нужен был отдых), а не из-за лени. Гантели по 3 кг уже практически не использую, а только по 5 кг. Желание тренироваться огромное, хочется пройти все фитнес-видео, которые у меня есть. :) Проработки для мотивации не делала, потому что не требовалось.

Контрольные замеры в Вс: вес 52,6 кг, ОТ 69,5см, ОЖ 81,5см, ОБ 91см, ОН 52,5см - вообще без изменений. И опять же это удивительно, потому что вообще ни в чем себя не ограничивала. Если хотелось, то ела и печеньки, и майонез, и хлеб, и утром, и поздно вечером. Хотя на самом деле, ем я не так уж и много.

Результаты последней недели: сделала 2 трени (1 силова, 1 кардио). На этом я и завершаю эту цель.