Научиться вставать в 7 утра

Ежедневно (включая воскресенье!) я просыпаюсь в 7 утра вне зависимости от того, во сколько я легла спать накануне. Желательный отход ко сну - 23:00. В первые дни допустим подъем в полвосьмого-восемь.

Эта цель очень актуальна, поскольку сейчас я работаю удаленно, и очень хочется завершить свои рабочие дела в первой половине дня, чтобы осталось время на отдых, домашнюю работу и саморазвитие. А из-за того, что мне не нужно никуда вставать, я распустила свой режим настолько, что просыпаюсь в 11, еще и валяюсь полчаса, потом завтрак - итого, к работе приступаю около часа и сижу с пустяковыми заданиями до вечера. Надеюсь это исправить.