Минимум месяц в фитнес-проекте!
Пока я не могу полноценно заниматься спортом и тяжелые физические нагрузки испытывать, я буду понемногу заниматься питанием, упражнениями дома и вообще самодисциплиной ^___^
Набор в группу кстати идет:)
https://smartprogress.do/goal/163830/
1) возраст - 25 лет
2) рост ~163 см
3) вес (давно не измеряла) 48-50 кг
4) Обхват груди - 78 см
Обхват живота: на уровне пупка - 73 см
Выше пупка на 5 см - 64
Ниже пупка на 3 см - 76
Обхват ягодиц - 86 см
Обхват ноги в самой широкой части - 49 см
ИМТ: т.к. я не знаю точного веса, то 18,1-18,8. Как бы то ни было - мало:(
Критерий завершения
Месяц успешно пройдет, есть видимые результаты: меньше жира, больше мышц! Если немного разгладится кожа и сойдет целлюлит (хотя бы немного), то уже отлично:)
Личные ресурсы
сила воли, выдержка, терпение, характер
Экологичность цели
Мотивашка для себя: хочу красивое подтянутое тело! Как на старом фото и даже лучше!
-
Оформить заявку
-
Неделя 1
Прописать шаг 1 и шаг 2: объемы и критерии завершения.
-
Неделя 1
Ежедневные отчеты:
Дневник питания, физическая нагрузка, красота, задания (если есть), общее самочувствие.
Определиться с тренировками.
-
Неделя 2
Регулярные отметки
Дневник питания
Тренировки
Уход за собой
Отслеживание своего состояния
-
Неделя 3
-
Неделя 4
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
