1

Этап 1

Установить свой вес в размере 54,2 кг

2

Этап 2

Установить свой вес в размере 55 кг

26 января—11 марта

1

Этап 1

Установить свой вес в размере 54,2 кг

2

Этап 2

Установить свой вес в размере 55 кг

26 января—11 марта

26 января 2016 11 апреля 2016
Цель просрочена на 3148 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 9 месяцев 25 дней

Здоровье

Сократить количество жировой массы в организме до 16%

Мне 26 лет (через месяц 27).

На данный момент процент жира в моем организме составляет 24%. Вес - 56 кг.

К 11 апреля 2016 года процент жира в моем организме должен быть максимально сокращен и должен составлять 16%. Мышечная масса должна составлять 49%, количество общей воды в организме должно увеличиться до 62%.

Я должна научиться качественно отжиматься, стоять в планке в среднем 2,5 - 3 минуты, приседать.

 Критерий завершения

Результат биоимпедансного анализа

 Личные ресурсы

Тренировки Pole Dance

Навыки из статьей и видеоуроков

ПП как принцип жизни

Обещание любимому и себе самой

Мотивация в виде нового мобильника

 Экологичность цели

Я хочу быть уверенной в себе. Хочу знать, что могу надеть абсолютно любую вещь и выглядеть потрясающе. Я хочу иметь подтянутое тело. Хочу восторженных взглядов, завистливых взглядов. Хочу не стесняться себя. Хочу избавиться от рыхлого и дряблого тела.

Мне нужны сильные руки для многих элементов в моем увлечении. Мне нужен красивый живот и ноги, т.к. в декабре мне предстоит выступать на отчетном концерте и, конечно, я должна быть абсолютно в себе уверена.

Мне необходимо доказать самой себе, что я могу быть стройной и подтянутой. В конце концов, мне 27 лет скоро! А я так и не была еще ни разу спокойна за свой внешний вид!

  1. Установить свой вес в размере 54,2 кг

    Необходимо к 11 апреля 2016 года нормализовать показатель мышечной массы до 49%, сократить показатель жировой массы на 1 кг и увеличить общий объем воды в организме до 62%.

    Процент жировой массы должен составлять 16%.

  2. Установить свой вес в размере 55 кг

    Необходимо к 11 марта 2016 года нормализовать показатель мышечной массы до 49%, сократить показатель жировой массы на 3,3 кг и увеличить общий объем воды в организме до 62%.

    Процент жировой массы должен составлять 18 %.

  • 1167
  • 26 января 2016, 11:02
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?