1

Этап 1

12

2

Этап 2

14

3

Этап 3

16

4

Этап 4

18

5

Этап 5

20

6

Этап 6

22

7

Этап 7

24

8

Этап 8

26

9

Этап 9

28

10

Этап 10

30

1

Этап 1

12

2

Этап 2

14

3

Этап 3

16

4

Этап 4

18

5

Этап 5

20

6

Этап 6

22

7

Этап 7

24

8

Этап 8

26

9

Этап 9

28

10

Этап 10

30

26 января 2016 15 мая 2016
Цель просрочена на 3114 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 7 месяцев 18 дней

Спорт и Фитнес

Выполнить 30 подъемов силой на турнике

За три месяца довести количество выходов силой с 10 до 30 за 90 дней. Сейчас тренируюсь так :

Выход силой - 10;

Отжимание от турника - 10;

Подтягивание на турнике прямым хватом - 20;

Отжимание на брусьях - 20;

Подтягивание обратным хватом - 10;

Отжимания от пола - 15;

Подтягивания прямым хватом - 13.

Перерыв между подходами 2 минуты. Регулярно увеличиваю количество повторений в подходе. Буду отписывать прогресс. Кто знает как быстрее добиться цели - пишите советы в комментариях.

 Критерий завершения

30 подъемов силой через одну руку за один подход

  1. 12

  2. 14

  3. 16

  4. 18

  5. 20

  6. 22

  7. 24

  8. 26

  9. 28

  10. 30

  • 1597
  • 26 января 2016, 15:02
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?