Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 лет 7 месяцев 1 день
Спорт и Фитнес
Выполнить 30 подъемов силой на турнике
За три месяца довести количество выходов силой с 10 до 30 за 90 дней. Сейчас тренируюсь так :
Выход силой - 10;
Отжимание от турника - 10;
Подтягивание на турнике прямым хватом - 20;
Отжимание на брусьях - 20;
Подтягивание обратным хватом - 10;
Отжимания от пола - 15;
Подтягивания прямым хватом - 13.
Перерыв между подходами 2 минуты. Регулярно увеличиваю количество повторений в подходе. Буду отписывать прогресс. Кто знает как быстрее добиться цели - пишите советы в комментариях.
Критерий завершения
30 подъемов силой через одну руку за один подход
-
12
-
14
-
16
-
18
-
20
-
22
-
24
-
26
-
28
-
30
- 1582
- 26 января 2016, 15:02
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением