1

Step 1

12

2

Step 2

14

3

Step 3

16

4

Step 4

18

5

Step 5

20

6

Step 6

22

7

Step 7

24

8

Step 8

26

9

Step 9

28

10

Step 10

30

1

Step 1

12

2

Step 2

14

3

Step 3

16

4

Step 4

18

5

Step 5

20

6

Step 6

22

7

Step 7

24

8

Step 8

26

9

Step 9

28

10

Step 10

30

26 January 2016 15 May 2016
The goal is overdue by 3114 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 7 months 18 days

Goal author

Sport & Fitness

Выполнить 30 подъемов силой на турнике

За три месяца довести количество выходов силой с 10 до 30 за 90 дней. Сейчас тренируюсь так :

Выход силой - 10;

Отжимание от турника - 10;

Подтягивание на турнике прямым хватом - 20;

Отжимание на брусьях - 20;

Подтягивание обратным хватом - 10;

Отжимания от пола - 15;

Подтягивания прямым хватом - 13.

Перерыв между подходами 2 минуты. Регулярно увеличиваю количество повторений в подходе. Буду отписывать прогресс. Кто знает как быстрее добиться цели - пишите советы в комментариях.

 Goal Accomplishment Criteria

30 подъемов силой через одну руку за один подход

  1. 12

  2. 14

  3. 16

  4. 18

  5. 20

  6. 22

  7. 24

  8. 26

  9. 28

  10. 30

  • 1600
  • 26 January 2016, 15:02
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?