1

Etapa 1

12

2

Etapa 2

14

3

Etapa 3

16

4

Etapa 4

18

5

Etapa 5

20

6

Etapa 6

22

7

Etapa 7

24

8

Etapa 8

26

9

Etapa 9

28

10

Etapa 10

30

1

Etapa 1

12

2

Etapa 2

14

3

Etapa 3

16

4

Etapa 4

18

5

Etapa 5

20

6

Etapa 6

22

7

Etapa 7

24

8

Etapa 8

26

9

Etapa 9

28

10

Etapa 10

30

26 enero 2016 15 mayo 2016
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 7 meses 18 días

Autor del objetivo

Deporte y Fitness

Выполнить 30 подъемов силой на турнике

За три месяца довести количество выходов силой с 10 до 30 за 90 дней. Сейчас тренируюсь так :

Выход силой - 10;

Отжимание от турника - 10;

Подтягивание на турнике прямым хватом - 20;

Отжимание на брусьях - 20;

Подтягивание обратным хватом - 10;

Отжимания от пола - 15;

Подтягивания прямым хватом - 13.

Перерыв между подходами 2 минуты. Регулярно увеличиваю количество повторений в подходе. Буду отписывать прогресс. Кто знает как быстрее добиться цели - пишите советы в комментариях.

 Criterio del fin

30 подъемов силой через одну руку за один подход

  1. 12

  2. 14

  3. 16

  4. 18

  5. 20

  6. 22

  7. 24

  8. 26

  9. 28

  10. 30

  • 1601
  • 26 enero 2016, 15:02
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?