Спорт и Фитнес
Каждый день тянуть поперечный шпагат
Шпагат необходимо растягивать следующим образом:
- Сидя на полу, закрепить разведенные до состояния легкого дискомфорта ноги с помощью партнера, стены, гантелей.
- Опрокинуться на спину и расслабиться
- Лежать без движения в течение нескольких минут, расслабляя поясницу и мышцы ног
Критерий завершения
Сесть на поперечный шпагат с прямой спиной
Личные ресурсы
Время
Экологичность цели
Растяжка, здоровье
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
