Спорт та Фітнес
Каждый день тянуть поперечный шпагат
Шпагат необходимо растягивать следующим образом:
- Сидя на полу, закрепить разведенные до состояния легкого дискомфорта ноги с помощью партнера, стены, гантелей.
- Опрокинуться на спину и расслабиться
- Лежать без движения в течение нескольких минут, расслабляя поясницу и мышцы ног
Критерій завершення
Сесть на поперечный шпагат с прямой спиной
Особисті ресурси
Время
Екологічність мети
Растяжка, здоровье
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
