Похудеть на 15 кг

Привет всем.Мне 30 лет рост 1,79 вес 109 кг

26 января После того, как встал на весы, я понял...109 кг это прямая дорога в больницу а может и на тот свет.

Теперь постановка целей:

Этап 1.похудеть на 5кг за месяц

следить за питанием .уже отказался от газировки

меньше есть мучное и жареное на первый месяц достаточно