El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 9 meses 26 días
Марафон
Планирую пробежать марафонскую дистанцию на Московском Марафоне, который будет в этом сентябре, быстрее, чем за 4 часа.
Цель вполне достижимая, потому что уже пробегал полумарафон быстрее 2 часов, хотя далось это крайне трудно.
Нужно просто бегать больше и на регулярной основе.
Помимо бега буду заниматься в тренажерном зале для увеличения объема мышц, в особенности ног.
Criterio del fin
Пробежать 42,2 км быстрее, чем за 4 часа
Recursos personales
Выносливость, здоровье
Lo ecológico del objetivo
Один из этапов на пути к покорению триатлона Iron Man
-
Подготовительный
Бег на дорожке, а также другие кардио нагрузки.
-
Привыкание
Ежедневные 10 км.
-
Разгон
Ежедневные 10-15 км + полумарафон в выходные.
Спринты пару раз в неделю для разнообразия.
-
Ускорение
Ежедневные 15 км + марафон в выходные.
Спринты пару раз в неделю для разнообразия.
-
Подготовка к соревнованию
Улучшение результатов.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
